جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
۱۰ ماده غذایی برای داشتن پوست سالم
غذاهای پر آب
خوردن غذاهای پرآب، خصوصاً میوه و سبزیجات خام، نهتنها به بدن کمک میکند برای مدت طولانیتری آب نگه دارد بلکه آنتیاکسیدانها، فیبر و دیگر مواد غذایی بدن را نیز تأمین میکند.
چه بخوریم: خیار، انار، آواکادو، زردآلو، انبه، بروکلی و اسفناج
پلی فنول
این آنتیاکسیدان دارای خواص ضدالتهابی است و از شما در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
چه بخوریم: انار، زغالاخته، بلوبری و جای سبز
کارتنوئید
کارتنوئیدها مانند آنتیاکسیدانها سلولها را از رادیکالهای آزاد نور خورشید، آلایندهها، دود سیگار و حتی استرس حفاظت میکند.
چه بخوریم: گوجهفرنگی، هندوانه، گریپفروت
لیکوپن
این کارتنوئید خطر بسیاری از سرطانها را کم میکند. بعلاوه امکان سرطان پوست را کاهش میدهد.
چه بخوریم: گوجهفرنگی، هندوانه، گریپفروت، گواوا
کوآنزیم کیو۱۰
کوآنزیم کیو۱۰ بهعنوان صفحهای محافظ در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد عمل میکند و مانع آسیب براثر نفوذ در سلولها میشود.
چه بخوریم: اسفناج، بادامزمینی، جوانه گندم، غلات
بتاکاروتن
بتاکاروتن از شما در مقابل آسیب نور خورشید محافظت کرده و همزمان ویتامین A بدن شما را تأمین میکند.
چه بخوریم: هویج، سیبزمینی شیرین، فلفل زرد و قرمز، اسفناج، انبه، زردآلو
ایزوتیوسیانات
سرطان پوست و سرطان سینه دو بیماری مهماند که این گروه از مواد از طریق کاهش اثر سمی و تحریک ترشح دیگر مواد شیمیایی ضد سرطان با آن مبارزه میکند.
چه بخوریم: بروکلی، گلکلم، کلک کالی، کلم، سبزی آب تره، شلغم
ویتامین E
این آنتیاکسیدان همراه با سلنیوم و ویتامین C در بدن شما کارکرده و حفاظت از پوست را زیاد میکند.
چه بخوریم: جوانه گندم، بادام، تخمه آفتابگردان
ویتامین C
ویتامین C سطح کلاژن را بالابرده و موجب میشود صورت شما زیباتر و جوانتر به نظر برسد.
چه بخوریم: انبه، توتفرنگی، سیبزمینی، پرتقال، بروکلی، فلفل سبز، کیوی
امگا۳
این ماده همراه با مواد غذایی به سلولها رفته و مانند یک ضدالتهاب سیستمیک عمل میکند.
چه بخوریم: سالمون، گردو، روغن کتان، دانههای گیاه کتان، روغن کانولا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
غزه آمریکا طالبان توماج صالحی حجاب رئیسی رهبر انقلاب سریلانکا کارگران پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت
آتش سوزی کنکور سیل هواشناسی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل وزارت بهداشت
خودرو دلار ارز قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی قیمت سکه مسکن سایپا
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران کتاب مهران مدیری تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی جنگ اوکراین اتحادیه اروپا ترکیه انگلیس
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس تیم ملی فوتسال ایران
تیک تاک همراه اول بنیاد ملی نخبگان تسلا فیلترینگ ناسا تبلیغات ایلان ماسک اپل
مالاریا سلامت روان کاهش وزن استرس داروخانه پیری دوش گرفتن