سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
۱۰ ماده غذایی برای داشتن پوست سالم
غذاهای پر آب
خوردن غذاهای پرآب، خصوصاً میوه و سبزیجات خام، نهتنها به بدن کمک میکند برای مدت طولانیتری آب نگه دارد بلکه آنتیاکسیدانها، فیبر و دیگر مواد غذایی بدن را نیز تأمین میکند.
چه بخوریم: خیار، انار، آواکادو، زردآلو، انبه، بروکلی و اسفناج
پلی فنول
این آنتیاکسیدان دارای خواص ضدالتهابی است و از شما در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
چه بخوریم: انار، زغالاخته، بلوبری و جای سبز
کارتنوئید
کارتنوئیدها مانند آنتیاکسیدانها سلولها را از رادیکالهای آزاد نور خورشید، آلایندهها، دود سیگار و حتی استرس حفاظت میکند.
چه بخوریم: گوجهفرنگی، هندوانه، گریپفروت
لیکوپن
این کارتنوئید خطر بسیاری از سرطانها را کم میکند. بعلاوه امکان سرطان پوست را کاهش میدهد.
چه بخوریم: گوجهفرنگی، هندوانه، گریپفروت، گواوا
کوآنزیم کیو۱۰
کوآنزیم کیو۱۰ بهعنوان صفحهای محافظ در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد عمل میکند و مانع آسیب براثر نفوذ در سلولها میشود.
چه بخوریم: اسفناج، بادامزمینی، جوانه گندم، غلات
بتاکاروتن
بتاکاروتن از شما در مقابل آسیب نور خورشید محافظت کرده و همزمان ویتامین A بدن شما را تأمین میکند.
چه بخوریم: هویج، سیبزمینی شیرین، فلفل زرد و قرمز، اسفناج، انبه، زردآلو
ایزوتیوسیانات
سرطان پوست و سرطان سینه دو بیماری مهماند که این گروه از مواد از طریق کاهش اثر سمی و تحریک ترشح دیگر مواد شیمیایی ضد سرطان با آن مبارزه میکند.
چه بخوریم: بروکلی، گلکلم، کلک کالی، کلم، سبزی آب تره، شلغم
ویتامین E
این آنتیاکسیدان همراه با سلنیوم و ویتامین C در بدن شما کارکرده و حفاظت از پوست را زیاد میکند.
چه بخوریم: جوانه گندم، بادام، تخمه آفتابگردان
ویتامین C
ویتامین C سطح کلاژن را بالابرده و موجب میشود صورت شما زیباتر و جوانتر به نظر برسد.
چه بخوریم: انبه، توتفرنگی، سیبزمینی، پرتقال، بروکلی، فلفل سبز، کیوی
امگا۳
این ماده همراه با مواد غذایی به سلولها رفته و مانند یک ضدالتهاب سیستمیک عمل میکند.
چه بخوریم: سالمون، گردو، روغن کتان، دانههای گیاه کتان، روغن کانولا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی خلیج فارس مجلس دولت سیزدهم دولت حجاب لایحه بودجه 1403 بودجه شورای نگهبان مجلس یازدهم
قوه قضاییه هواشناسی سیل تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سلامت شهرداری قتل دستگیری پلیس شورای شهر
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو ایران خودرو دلار بازار خودرو تورم مالیات بانک مرکزی ارز
تلویزیون سینما محمدرضا گلزار سریال سینمای ایران فیلم تئاتر رسانه ملی موسیقی بازیگر دفاع مقدس سریال پایتخت
هوش مصنوعی سازمان سنجش وزارت علوم انتخاب رشته بنیاد ملی نخبگان آموزش عالی
رژیم صهیونیستی آمریکا اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
اینترنت تبلیغات اپل گوگل همراه اول آیفون ناسا روزنامه ایرانسل نوآوری
داروخانه سازمان غذا و دارو خواب پرستار کاهش وزن دیابت طول عمر فروش اینترنتی دارو قهوه سلامت روان بارداری