جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا

رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن


رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن
۱- ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی
۲- آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند )
۳- انتخاب ورزش مناسب برای فرد
۴- آشنایی و بخاطر سپردن علامتها کاهش قند خون
۵ آشنایی با اقدامات مناسب هنگام پیدایش علامتهای افت قند خون
۶- آگاهی از افت قند خون ـاخیری که می توان ۴ ساعت یا بیشتر (تا ۴۸ ساعت ) پس از قطع تمرینهای ورزشی رخ می دهد.
۷- آگاهی از اینکه انسولین رادر عضلاتی که در تمرین ورزشی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند ، نباید تزریق کرد چرا که این مساله عامل عمده ای در بروز افت قند خون است .
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
بهداشتورزشکارانتمرین های ورزشی

سینمای خصوصی سون
شرکت فنی مهندسی برق آذین الموت - اجرای پروژه های خطوط و انتقال …
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و اتوماسیون زیمنس
گیت کنترل تردد

همچنین مشاهده کنید
کراتین و ورزشکاران
مجله بهداشت

کراتین و ورزشکاران

شاید کراتین را در فروشگاه‌های مواد غذایی یا داروخانه‌ها دیده و یا به‌طور جسته و گریخته در مورد آن در مجلات ورزشی مطالبی خوانده باشید اما کراتین چیست و چه کار می‌کند؟
ضربه با پا
مجله بهداشت

ضربه با پا

در این حرکت بدن قابلیت این را پیدا می کند که حرکاتش را با سرعت عمل خود هماهنگ کند. در این حرکت عضلات ران ها و میانی بدن فعال تر می شوند. از یک پله، سکو یا توپ کمک بگیرید. راست ایستاده و زانوهایتان را کمی خم کنید. آرنج هایتان را خم کنید. با نوک پای راست آرام به توپ ضربه بزنید. سپس پای راست را به عقب برگردانید و روی آن بپرید. سپس همین کار را با پای دیگر تکرار کنید. این تمرین را باید ۲۰ بار انجام د
اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری
مجله بهداشت

اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری یک ورزش هوازی بسیار عالی است، چون به شما اجازه می‌دهد گروه بزرگی از عضلات بدنتان را به طور مداوم به کار گیرید و ضربان قلبتان را در حد بالایی حفظ کنید. برای رسیدن به اهداف ورزشی‌تان و موثر بودن برنامه تمرین دوچرخه‌سواری، رعایت سه نکته اساسی از سوی انجمن قلب آمریکا توصیه شده است و این نکات علاوه بر دوچرخه‌سواری، در سایر ورزش‌ها نیز قابل تطبیق است: ۱) دفعات ورزش: سه تا پنج بار در هف
تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی
مجله بهداشت

تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

۱) هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید هدفتان هر چه که باشد، کاهش ۱۰ یا ۲۰ پوند وزن، سه یا چهار روز در هفته به باشگاه رفتن، آنها را روی کاغذ آورده و لیست تهیه کنید. پس از فهرست کردن هدف ها، برای هرکدام برنامه ای دقیق و جزء به جزء برای رسیدن به آنها تدوین کنید. پس از انجام این کار، هر روز به این صفحات نگاهی انداخته و روند کار را بررسی کنید. کپی های مختلفی از آن را در مکان های مختلف، در ماشین، روی میز
چگونه از سرافکندگی گونه‌ها جلوگیری کنیم؟!
مجله بهداشت

چگونه از سرافکندگی گونه‌ها جلوگیری کنیم؟!

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند. آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند. البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر ن
مکمل های ورزشی Sport Supplementations
مجله بهداشت

مکمل های ورزشی Sport Supplementations

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که برای بالابردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع و اقسام مختلفی وارد بازار می شوند: ویتامین ها، مواد ترکیبی و ساختگی، هورمون ها. اغلب آنها هم یک دستور استفاده بلند و بالا دارند و از هر کجا می توانید آنها را تهیه نمایید.
تمرینات جلو بازو
مجله بهداشت

تمرینات جلو بازو

یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات مچ دست، نرمش‌ها و ورزش‌های مخصوص است. در این شماره به برخی از آنها می‌پردازیم. ۱) ابتدا طوری بنشینید که آرنج شما روی تکیه گاه قرار گیرد. وزنه مناسب را در دست بگیرید. مچ دست را به آرامی به طرف بالا خم کنید. تا ۱۰ ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید. ۱۰ بار این کار را تکرار کنید و پس از ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت، دو بار دیگر این کار را تکرارکنید. یعنی سه د
کنترل ذهنی عضلات
مجله بهداشت

کنترل ذهنی عضلات

نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان انگلیسی نشان می دهد که تفکر و اندیشیدن درباره شیوه ای که عضلات و ماهیچه‌های شما به آن طریق کار می‌کنند، می‌تواند از نظر فیزیکی موجب تقویت قدرت آنها شود. گروهی از کارشناسان دانشگاه «هال» با ارائه مقاله ای در کنفرانس انجمن روانشناسی بریتانیا، اعلام کردند: بررسی‌های انجام شده بر روی عملکرد عضلات انسان بروشنی نشانگر آن است که تمرکز ذهنی بر روی شیوه عملکرد و فعالیت عضلات،
قرص معجزه‌آسا!
مجله بهداشت

قرص معجزه‌آسا!

مکمل‌های رژیمی هرگز شهرت زیادی به‌دست نیاورده‌اند. تبلبغات افزایش سطح آگاهی اهمیت سلامت اکنون باعث شده است که مکمل‌ها حرف اول را در دنیای ورزش بزنند. ولی با آمدن پودر هلی پروتئینی و دیگر محصولات، اهمیت مکمل‌ها و مولتی ‌ویتامین‌ها از یاد همه رفت.
استروئیدهای آنابولیزان
مجله بهداشت

استروئیدهای آنابولیزان

این داروها توسط ورزشکاران جهت افزایش کارآیی ورزشی، حجم و قدرت عضلانی، ایجاد ظاهری درشت و خشن نما و بالاخره افزایش حالت تهاجمی و کاهش احساس خستگی استفاده میشوند.
چگونگی ترکیب پروتئین‌های ناکامل
مجله بهداشت

چگونگی ترکیب پروتئین‌های ناکامل

ترکیب پروتئین‌های ناکامل به‌دلیل این‌که متشکل از خوردن مواد غذائی است که حاوی چربی پائین هستند و در عین‌حال در قیاس با منابع پروتئینی کامل به‌لحاظ کالری موجود در آنها دارای کالری کمتری هستند بسیار سودمند است.
چربی‌سوزی بهتر با آمینوهای شاخه‌ای
مجله بهداشت

چربی‌سوزی بهتر با آمینوهای شاخه‌ای

برخی‌ها توصیه می‌کنند که مصرف آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAAs) به‌صورت یک مکمل غذائی برای ورزش‌کاران قدرتی دارای تأثیر آنتی‌کاتابولیک خواهد بود.
توصیه های طلایی به اسکی بازان
مجله بهداشت

توصیه های طلایی به اسکی بازان

روزهای برفی تنها چیزی که مزه دارد، برف بازی و سرخوردن از روی تپه ها است. اسکی را هم که دیگر نگو. واقعاً می چسبد، یک روز کامل اسکی بعدش هم یک کاسه سوپ داغ کنار شومینه. برخی اسکی را تنها یک ورزش مفرح می دانند و برخی یک فرصت طلایی برای خوش فرم ساختن بدنشان. از آنجا که اغلب برای تفریح و بدون هیچ گونه زمینه قبلی شروع به اسکی می کنند، بروز حوادث در آنها بالا می رود. روبرتو مانزونی رئیس مرکز فیزیوتراپی ت
نرمش و سلامتی
مجله بهداشت

نرمش و سلامتی

با توجه به گسترش شهرنشینی و رواج زندگی ماشینی، روزبه روز از تحرک و فعالیتهای بدن افراد کاسته می شود. پشت میز نشینی، شیوه های غلط ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نیز مزید بر علت شده است. از این رو بر آن شدیم تا به معرفی نرمش ها در کنار شیوه صحیح انجام کارها در ستونی با نام نرمش و سلامتی، راهکارهای ساده ای را برای پیشگیری از بیماریهای شهرنشینی معرفی کنیم. ▪ ستون فقرات ستون فقرات مستقیم نبوده بلکه از
معرفی چند نوع مکمل مجاز ورزشی
مجله بهداشت

معرفی چند نوع مکمل مجاز ورزشی

کراتین:یک آمینو اسید است که بوسیله بدن برای تولید انرزی بکار گرفته میشود فسفا کراتین و کراتین آزاد (methy guanidine acetic acid)کراتین یا در بدن ذخیره می شوند و مجموع این دونوع تشکیل دهنده ذخیره اصلی کراتین بدن به شمار می آید افرادی که این مقدار ذخیره کراتین را افزایش می دهندقادر هستند سطح دسترسی بدن به انرزی را بالا ببرند.
تمرینات ورزشی سنگین
مجله بهداشت

تمرینات ورزشی سنگین

در مسابقات حرفه ای به ماهیچه های داخلی بدن ورزشکاران آسیب وارد می‌شود و جالب است بدانید که بدون این صدمات عضلات آنها رشد کافی پیدا نکرده و قدرتمند نمی شود. به عنوان مثال قهرمانان دوچرخه سواری روزانه درحدود ۵ تا ۷ ساعت با بالاترین میزان ضربان قلب تمرینات سخت دوچرخه سواری انجام می دهند. بسیاری از محققین نگران هستند که این تمرینات سخت دوچرخه سواری ممکن است به ماهیچه های قلب آنها همانند دیگر ماهیچ
نکات کلیدِی در بدنسازی
مجله بهداشت

نکات کلیدِی در بدنسازی

۱-تغذیه بعد از تمرین (مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول) شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح ه
آنچه یک معلم یوگا باید بداند
مجله بهداشت

آنچه یک معلم یوگا باید بداند

۱. حرکت پروانه: بهادراسان Bhadrasan ستون‌فقرات صاف و کشیده و خم به جلو از مفصل ران انجام می‌گیرد. ۲. حرکت نیم‌ملخ: آرد هاسالابهاسن ـ ardha salabhasan لگن روی زمین ثابت باقی می‌ماند. ۳. حرکت ملخ کامل: سالابهاسن salabhasan هر دو پا به‌صورت کشیده از زمین بلند می‌شود. ۴. حرکت گاز خارج کننده: پاوان موکتاسان pavanmouktasan چانه به سمت زانوها کشیده شده، برگشت با بازدم انجام می‌گیرد. ۵. حرکت سر به زان
دویدن بی‌خطر
مجله بهداشت

دویدن بی‌خطر

آماده کردن بدن، انتخاب مسیر و طرح‌ریزی برای محیط دویدن گام‌های مهمی است که باید برای پیشگیری از آسیب‌های دویدن بردارید. اینها برخی از توصیه‌‌‌‌های ایمنی برای دوندگان هستند: ▪ پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید و پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید. ▪ حتی‌المقدورهمراه یکی از دوستان یا نزدیکان خود بدوید. اگر تنها می‌دوید، مسیر دویدن خود را به نز
کراتین مکمل محبوب ورزشکاران
مجله بهداشت

کراتین مکمل محبوب ورزشکاران

کراتین یک ماده غذایی است که به طور طبیعی در غذاهای مختلف وجود دارد . کراتین در سال ۱۸۳۲ توسط دانشمند فرانسوی میشل یوژن شورول کشف شد ...
عضلانی شو، پسر!
مجله بهداشت

عضلانی شو، پسر!

سال گذشته کالج آمریکایی طب ورزش و انجمن قلب آمریکا توصیه‌های خود را برای فعالیت بدنی، به روز کردند. آنها معتقدند که علاوه بر فعالیت‌های منظم که قلب و گردش خون را سالم نگه دارد، باید افراد به خصوص جوانان را تشویق کرد تا ورزش‌های مقاومتی را حداقل دو بار در هفته انجام دهند تا تمام گروه عضلات اصلی فعال شوند. پروفسور اسپروکاراس، متخصص طب ورزش از دانشگاه اموری معتقد است که تستوسترون یا همان هورمون مردان
مکمل‌های پروتئینی
مجله بهداشت

مکمل‌های پروتئینی

در دوره مصرف مکمل‌های پروتئینی ورزشکار باید مقدار زیادی آب و مایعات رقیق بنوشد تا ترکیبات ناشی از سوخت و ساز پروتئین‌ها باعث فشار و آسیب به کلیه‌ها نشده و تعادل شیمیائی خون و سایر مایعات بدن را دچار اختلال نکنند.
تقویت عضلات سینه
مجله بهداشت

تقویت عضلات سینه

همانطور که می‌دانید تناسب اندام فقط به این معنی نیست که چربی دور شکم یا باسن را حذف کنیم بلکه باید با داشتن توده عضلانی مناسب در تمام بدن، میزان توانایی و قدرت خود را افزایش و میزان بروز خستگی‌های بدون علت را کم کنیم. این حرکات حتی برای یانوان محترم و در منزل مفید است و می‌توانند آن را انجام دهند. با این حرکات ورزشی، فعالیت‌های روزمره به درستی و با خستگی کمتر انجام می‌گیرد... ● تمرین: شنا با شیب
پودرهای پروتئینی
مجله بهداشت

پودرهای پروتئینی

وقتی در مورد پودرهای پروتئینی صحبت به میان می‌آید، هنگامی که قرار می‌شود از موارد ممتاز آن به جهت کسب فواید عضلانی مطلوب استفاده شود، بی‌شک به پروتئین‌های وی، کازئین و سویا اشاره می‌شود.
نماینده تمام عیار آنابولیک‌ها!
مجله بهداشت

نماینده تمام عیار آنابولیک‌ها!

از آنجا که سیر باعث تحریک ترشح هورمون تستسترون در بدن می‌شود همچنین مانع از ترشح کورتیزول، پتانسیل بالائی به‌عنوان یک ماده عضله‌ساز دارد.
از مواد مغذی، تمرینات هوازی و حرکات کششی بیشتر بدانید!
مجله بهداشت

از مواد مغذی، تمرینات هوازی و حرکات کششی بیشتر بدانید!

کربوهیدرات‌ها منبع اولیه انرژی بدن هستند. کربوهیدرات‌های مرکب از پلی ساکاریدها (چندقندی‌ها) تشکیل شده‌اند که نسبت به قندی‌های ساده بسیار بهتر هستند.
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز
مجله بهداشت

ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز

خم کردن انگشتان ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز داشته باشند. انجام دادن این حرکات در حالتی که دست خود را در آب گرم غوطه ور کرده باشید بسیار ساده تر خواهد بود. با این حال مراقب باشید و در محدوده توانایی خود عمل کنید. ورزش دست نباید طوری انجام
کراتین
مجله بهداشت

کراتین

کمپانی‌های مخلتف در سطح دنیا به تولید و عرضه کراتین مونوهیدرات به‌طور خالص یا به‌همراه مواداضافی جهت جذب و عملکرد بهتر این ماده در بدن پرداخته‌اند.
نیاز رانندگان به استراحت
مجله بهداشت

نیاز رانندگان به استراحت

بهتر است رانندگان به ازای هر یک ساعت رانندگی ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کرده و یک سری حرکات کششی، نرمشی برای تقویت عضلات کمر انجام دهند. دکتر رامین مهرداد- عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه تهران- درخصوص دردهای رایج در بین رانندگان گفت: همه مشاغل یک سری عوامل زیان آور دارند که شغل رانندگی از این مقوله جدا نیست و در این شغل افراد در معرض کمر درد قرار دارند. وی ادامه داد: در شغل رانندگی به علت ا
کـراتـیـن
مجله بهداشت

کـراتـیـن

کراتین در سالهای اخیر به عنوان مکمل تقویت انرژی ورزشکاران محبوبیت زیادی کسب کرده است. برخلاف استروییدهای بدن ساز، تنها عارضه مصرف کراتین، افزایش وزن است. کراتین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در عصلات اسکلتی بدن وجود دارد...
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …
فیلتر تصفیه آب
فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …

ورود / ایجاد آگهی
سایت سلام نو
جمعیت ایران تا سال ۲۰۵۰ به چند نفر می‌رسد؟
سایت تجارت نیوز
معرفی کتاب های معروف حوزه استارتاپ / گنج‌های پشت ویترین کدام‌اند؟
روزنامه دنیای اقتصاد
جزئیات تماس اخیر ترامپ و بن سلمان لو رفت
سایت اکوایران
اظهارات متناقض ارزی دولتمردان سیزدهم
سایت اقتصاد ۲۴
آماری هولناک از فقر در کشور؛ ۸۹ درصد فقرا از شاغلین سابق و امروز هستند …
سایت دیدارنیوز
رئیس مجلس دوازدهم؛ خط مشی «رئیسی» چیست؟
سایت اقتصاد ۲۴
دلار پاشنه آشیل بازار خودرو است/ هیچ راه گریزی جز آزاد‌سازی قیمت نداریم/ …
سایت تحلیل بازار
چالش تامین لوازم یدکی تاکسی های برقی شهرداری تهران| بحران ارزی در …
سایت آفتاب نیوز
ماجرای بازداشت مرزبانان ایرانی توسط طالبان چه بود؟
خبرگزاری ایلنا
تصمیمات نادرست در «وزارت کار»/ چرا دستمزد ۱۴۰۳ اصلاح نمی‌شود؟!
خبرگزاری ایلنا
«کولبری» نه شغل است و نه شریف/ مردم از ناچاری بار بر دوش می‌گیرند
سایت اقتصادنیوز
ترکیه؛ رقیب تازه‌نفس چین/ چگونه آنکارا پکن را در حیاط خلوتش به چالش …
سایت اقتصادنیوز
کوچ حیات از جهان/ منتظر جهنمی‌ترین سال تاریخ باشید
سایت اکوایران
نشانه‌های تشدید خشونت در جامعه
سایت اعتماد آنلاین
بعد از انقلاب چه بلایی بر سر زنان فاحشه و تن فروشان «شهر نو» آمد + …
سایت انتخاب
تماشا کنید: ریاضت فقط برای مردم! / ولخرجی دولت در اختصاص بودجه به …
سایت اعتماد آنلاین
زاکانی رکورد وقاحت را جابجا کرد + عکس
سایت اکوایران
کابل و شارژ خودروی برقی را داریم؟
سایت اکوایران
سرآشپز پخت تورم در ایران
روزنامه شرق
جزئیات تازه از سیل بی‌سابقه در شهرهای اصفهان/ تخلیه روستاها و سکونتگاه‌ها …
روزنامه شرق
واقعا چه کسی هستم؟
سایت خبرآنلاین
ببینید | ادعای جدید ابراهیم رئیسی در حضور مردم درباره ساخت مسکن
سایت اعتماد آنلاین
شکست فراخوان حجاب در تهران؛ مردم اهمیت ندادند + عکس
سایت خبرآنلاین
ببینید | آمار شوکه‌کننده از میزان قطع نخاع شدن مردم به دلیل ناایمنی …
روزنامه شرق
امیدواریم صدیقه وسمقی هفته آینده آزاد شود/ بینایی صدیقه وسمقی قبل …
سایت آفتاب نیوز
عصبانیت پسر معاون سابق از انتشار اعترافات متهمان پرونده‌اش
سایت اکوایران
رانت‌‎هایی که در هر 100 دلار تقسیم می‌شود
سایت اعتماد آنلاین
دولت رئیسی فکر می‌کند نیازی به رای مردم ندارد!
سایت فردای اقتصاد
ظرفیت فقرزدایی بودجه ۱۴۰۳/ بودجه کمتر با فقرای بیشتر؟
روزنامه دنیای اقتصاد
تازه‌ترین ادعا درباره پاسخ اسرائیل به ایران!/ آمریکا نقشه کشید
سایت دیپلماسی ایرانی
با این رفتارها منطقه امن نمی شود - دیپلماسی ایرانی
سایت زومیت
نگاه نزدیک زومیت به ماشین شیائومی SU7 Max؛ رقیب پورشه و تسلا - زومیت
سایت انتخاب
ویدیو / اظهارات جواد خیابانی درباره واگذاری سهام پرسپولیس و استقلال
سایت برترینها
تصاویری عجیب و غریب از کنکور امسال
سایت عصرایران
همه جا نه، در این یک فقره اما حق با بهروز افخمی بود!
سایت ۹ صبح
جزئیات اقدامات شبکه «چتر بیت» در تهران و البرز/ تولید فیلم‌های جنسی …
سایت اکوایران
نگرانی شرکت‌ها از قحطی جریان نقدی
روزنامه هفت صبح
بازار بزرگ تهران در واگن مترو بانوان
سایت اقتصادنیوز
مرز خطر؛ زمینه‌ها و ریشه‌های بروز ناامنی و تهدید در مناطق مرزی
سایت اعتماد آنلاین
سید حسن خمینی ۱۶۰ میلیارد تومان بودجه می‌گیرد + عکس


روزنامه دنیای اقتصاد
قیمت جدید پرچمداران سامسونگ / گران‌ترین موبایل این برند چقدر شد؟ + …
سایت اسب بخار
معرفی مزدا EZ6 در نمایشگاه پکن ۲۰۲۴؛ جذابیت یک ژاپنی
سایت خبرآنلاین
ببینید | اجرای دیالوگ ترانه علیدوستی به زبان کره‌ای توسط بازیگر زن …
سایت برترینها
اتفاق غیرمنتظره‌ای که ایرانی‌ها حین رانندگی تجربه کردند
سایت پارسینه
سیدجواد هاشمی و حواشی این روزهای او
سایت انتخاب
ببینید/لحظاتی از تمرینات حسن یزدانی
روزنامه دنیای اقتصاد
وقوع آتش سوزی گسترده در یک مجتمع انباری تهران+فیلم
سایت انتخاب
ببینید/ فرار ناموفق از زندان/ سر در آوردن زندانیان از ایستگاه پلیس
سایت انتخاب
ببینید/ ویدیویی قدیمی از اشک های کیومرث ملک مطیعی پس از فوت فردین
سایت انتخاب
ببینید/ نخستین ملاقات دامپزشکان با توله‌ببرهای سوماترایی باغ وحش برلین
سایت خبرآنلاین
ببینید | رونمایی ایران از نخستین نمونه موتور بنزینی ۶ سیلندر
سایت انتخاب
ببینید/ لایی دیوف به مکرون
روزنامه دنیای اقتصاد
هشدار برای طرفداران قلیان اکسیژنی/ماده روانگردان می‌کشید!
روزنامه دنیای اقتصاد
کدام مناطق تهران تصادف‌خیزند؟
سایت خبرآنلاین
ببینید | واکنش معنادار سردار رادان به انتقادات از بازگشت گشت ارشاد
سایت اعتماد آنلاین
ویدئو طنز شبکه معروف خارجی از حمله اسرائیل به ایران
سایت خبرآنلاین
ببینید | روایت حسن روحانی از وظیفه پلیس و مواجهه با زنان
سایت تجارت نیوز
بهترین تست‌ های شخصیت‌ شناسی کدام‌اند؟
سایت اعتماد آنلاین
عکاسی یواشکی نیروهای زاکانی از بی‌حجاب‌ها در مترو
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصاویری از تصادف زنجیره‌ای عجیب در خیابان‌های ارومیه
سایت انتخاب
ویدیو / روبات های چینی برای تدارکات و مرتب کردن ۲۰۰ هزار بسته در روز
سایت خبرآنلاین
ببینید | ویدئوی عجیبی که ۳.۵ میلیون نفر را سرکار گذاشت!
سایت انتخاب
ویدیو / صخره‌نوردیِ بی‌نظیر کَل و بزهای کوهی در طالقان
سایت فرادید
(تصاویر) شاهکار طراح ایرانی در نمایشگاه خودرو پکن غوغا به پا کرد!
سایت تحلیل بازار
قیمت پرفروش‌ ترین تبلت های هفته اول اردیبهشت ۱۴۰۳
سایت تحلیل بازار
قیمت پرفروش‌ ترین نوت بوک های هفته اول اردیبهشت ۱۴۰۳
سایت خبرآنلاین
ببینید | لحظه وحشتناک تخریب خانه‌های زاهدان بر اثر طوفان باد و شن
سایت دیدبان ایران
سالم‌ترین و بدترین ظروف برای پخت و پز/ استفاده از ظروف چدنی برای این …
سایت کاماپرس
بهترین هندزفری سیمی در بازار کدام است؟ - کاماپرس
سایت خبرنامه
معرفی جامع سایت ترندیول به زبان فارسی - خبرنامه
سایت وقت صبح
عکس/ می دانستید این چهره معروف سینما قبلا همسر مرجانه گلچین بوده است/ …
سایت باتو
امیرعلی نبویان با استایل جذاب در جشن تولد همسرش + عکس
سایت خبرآنلاین
ببینید | واکنش انتقامی امانوئل مکرون به لایی خوردن در یک مسابقه خیریه
سایت اعتماد آنلاین
پریسا صالحی کیست و چرا به زندان محکوم شده؟ + عکس
سایت پارسینه
عمو کاووس نون خ چگونه بازیگر شد؟!
سایت اعتماد آنلاین
عکس تیپ جنجالی جمیله علم‌الهدی همسر رئیسی در پاکستان
سایت خبرآنلاین
ببینید | خواستگاری بازیگر جنجالی سریال «نون‌ خ» از دختر دونالد ترامپ
سایت فرارو
شیائومی نیامده رکورد زد!
سایت چی بپوشم
گردنبند و دستبند درخشان هانده ارچل در تصاویر دیدش دل و دین ما را برد؛ …
سایت اسب بخار
مرسدس G کلاس برقی به طور رسمی معرفی شد

فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد