چهارشنبه, ۱۳ تیر, ۱۴۰۳ / 3 July, 2024
مجله ویستا
رعایت کردن نکات پزشکی عامل مهمی در سلامت روزهداران است
![رعایت کردن نکات پزشکی عامل مهمی در سلامت روزهداران است](/mag/i/2/tr1m0.jpg)
"همانا مردم مامور به روزه گرفتن شدند تا درد و ناگواریهای گرسنگی و تشنگی را دریابند و آنگاه استدلال كنند بر گرسنگی و تشنگی و فقر آخرت." پیامبر اكرم (ص) نیز در خطبه شعبانیه میفرماید:" به وسیله گرسنگی و تشنگی روزهداری ،گرسنگی و تشنگی روز قیامت را به یاد آورید، كه این یادآوری انسان را به فكر تدارك برای قیامت میاندازد تا جد و جهد بیشتری در كسب رضای خدا بنماید."
اگرچه برای روزهداران واقعی فواید روزه و آثاری كه بر جسم آنها دارد، اهمیت و اصالت ندارد، اما به هر حال در روایات بر این نكته تاكید شدهاست كه گذشته از آثار معنوی ،روزه در سلامت جسمی روزهداران هم موثر است. در این زمینه نباید فراموش كرد كه تنها در شرایطی میتوان انتظار داشت كه روزه دار سلامت جسم و روح را به دست آورد كه مطابق اصول صحیحی باشد. دراین مورد گفته میشود روزه میتواند با كاهش وزن بدن ،سبب كاهش فشار بر مفاصل، پا، كمر و سایر اندام شود كه البته در صورتی كه شخص روزه دار در خوردن افطاری و سحری زیاده روی نكند، در غیر این صورت بعد از پایان ماه مبارك رمضان اضافه وزن پیدا میكند كه دراین زمینه رعایت نكات پزشكی می تواند عامل موثری بر سلامت جسم و روح افراد باشد. اما اینكه چرا باید سی روز روزه گرفت سوالی است كه پرسیده میشود و بسیاری از پژوهشگران، علماء و همچنین ائمه اطهار (ع) برای آن پاسخهایی را در نظر گرفته اند. سالی چند روز، روزه داشتن و گاهی در یك ماه یك یا چند روز را انتخاب كردن مدت روزه داری است كه ادیان هر كدام بنحوی آن را پذیرفته اند. "بندیكت" دانشمند فیزیولوژی یك دوره روزه را سی و یك روز دانسته و میگوید:" در این مدت در تركیب خون هیچ گونه اختلاطی به هم نرسیده وآن نوری كه در چهره بعضی از روزهداران دیده میشود، حالت جوانی و نشاطی است كه برای روزه داران رخ میدهد. دكتر ژان فروموزان نیز میگوید: "ذخایر كلیكوژن كبدی و پروتئین خون و ذخیره چربی كه در مرد سی درصد و در زن بیست درصد است، برای یك ماه بدن كافی است. با گفتههای پژوهشگران این نتیجه حاصل میشود كه در مدت یكماه روزهداری آدمی دارنده یك بدن تازه تعمیر شده و از قید و بند سموم كهنه آزاد شده، می باشد. علاوه بر این موضوع نباید اثر فاصله هلال تا محاق و ماه را كه قریب ۳۰ روز میشود را فراموش كرد ،یعنی گردش آسمانها نیز مدت روزه داری را سی روز اعلام میكند. از سوی دیگر اولین روز پس از ماه روزه یعنی روز اول شوال را نمیتوان روزه گرفت و آن را حرام شمردهاند واین مساله برای یكنواخت بودن مسلمانان و تشویق آنها است به این منظور كه باید هماهنگ و در یك صف بوده و برای حفظ حدود و دستورات اسلامی كوشا باشند. علاوه بر موضوعاتی كه گفته شد به گفته پزشكان در ماه مبارك رمضان رژیم غذایی افراد روزهدار نباید به نسبت قبل خیلی تغییر كند و در صورت امكان باید ساده باشد و اگر فرد دچار اضافه وزن باشد، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد. روزهداران با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ،باید به هنگام افطار غذاهایی را مصرف كنند كه به كندی هضم شود، غذاهایی حاوی فیبر زیاد و دیر هضم معمولا ۸ساعت در دستگاه گوارش میمانند، درحالی كه غذاهای سریع الهضم فقط ۳تا ۴ساعت در معده باقی میمانند. غذاهای سریع الهضم عبارتند از غلات، جو، گندم، عدس، آرد، غلات برنج با پوست هستند كه كربوهیدراتها گفته میشود. همچنین غذاهای سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیها مانند لوبیای سبز ،نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر ،میوه تازه با پوست و میوه خشك شده از غذاهای فیبر دار هستند. غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یكدیگر باشند واز همه گروههای غذایی مثل میوه، سبزیجات ،گوشت ،مرغ ،ماهی ،نان ،حبوبات و محصولات لبنی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد و غذاهای سرخ شده باید محدود شوند چرا كه باعث عدم هضم ،سوزش سردل و اضافه وزن میشوند. پیشنهاد اكثر پزشكان این است كه افراد روزهدار باید از خوردن غذاهای چرب و سرخ كردنی ،غذاهای حاوی قند زیاد، خوردن غذای و چای زیاد به هنگام سحر و كشیدن سیگار پرهیز كنند. ضعف ،سرگیجه، خستگی ،كاهش تمركز،تعرق زیاد، احساس لرز، عدم توانایی برای فعالیتهای فیزیكی، سردرد، طپش قلب از جمله علائمی است كه برخی از روزه داران با آن مواجه هستند كه این علائم با خوردن غذاهای غنی از مواد معدنی چون سبزی ،میوه،گوشت و خرما برطرف میگردد. بهتر است فرد، روزه خود را با مواد غذایی پركالری همچون خرما، شله زرد و مقدار كمی شیر و چای كم رنگ باز كند تا به معده وی فشار نیاید. پرخوری در هنگام سحر نیز نه تنها فرد روزه دار را سیر نگه نمیدارد، بلكه در ساعات ابتدایی بعد از سحر ،فشار زیادی را به معده ودستگاه گوارشی او وارد میكند كه سبب بروز علائمی نظیر سوءهاضمه، درد و نفخ معده میشود. نكته دیگر اینكه افراد روزه دار باید سعی كنند كه شبها زودتر بخوابند تا در هنگام سحر بتوانند به موقع از خواب بیدار شوند. همچنین برخی از افراد بدون خوردن سحری روزه میگیرند كه به گفته پزشكان این مساله در طولانی مدت سبب ضعف و بیحالی روزه دار خواهد شد. گرچه روزهداری از افضل عبادات است ،اما رعایت نكاتی بهداشتی در كنار مسایل دینی واخلاقی اصل مهمی است كه روزهدار باید به آن توجه داشته باشد
منبع : خبرگزاری جمهوری اسلامی
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی مجلس شورای اسلامی
تهران قتل عربستان وزارت بهداشت هواشناسی سیل خانواده قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی حوادث
خودرو دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار سرمایه قیمت سکه دلار حقوق بازنشستگان بورس بنزین
سینمای ایران سارا بهرامی تئاتر سینما علیرضا قربانی تخت جمشید تلویزیون کنسرت رسانه ملی دفاع مقدس کتاب فیلم
حوزه علمیه مغز دانش بنیان وزیر علوم ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه اسرائیل روسیه فرانسه ترکیه جو بایدن دونالد ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 کریستیانو رونالدو تیم ملی پرتغال باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات سپاهان لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی الکامپ نمایشگاه الکامپ همراه اول اینستاگرام سامسونگ اپل فیبرنوری ربات ایرانسل گوگل وزیر ارتباطات
قهوه تغذیه میوه کاهش وزن سرطان موبایل بیماری هندوانه کلسترول ورزش ویتامین لاغری