توصیه های غذایی در ورزش

آیا شما به توصیه های پزشكی و رژیم غذایی كه مربی ورزشی شما، به شما می دهد اطمینان دارید، آیا این توصیه ها بعدها باعث شده، تا شما چاق نشوید؟
چنانچه در این زمینه سؤالاتی دارید می توانید به آدرس [e-mail] ارسال كنید و پاسخ سؤال هایتان را بگیرید.«سی فیقاساس» مربی بدنسازی و تغذیه در تامپا می گوید: یكی از رژیم های غذایی رایج در دنیا، رژیم غنی از پروتئین است زیرا وقتی ورزش می كنید این رژیم باعث می شود تا چربی بیشتری بسوزانید، ولی افرادی كه «كارب» كافی مصرف نمی كنند در حین ورزش «ایروبیك» اندام مناسب خود را از دست می دهند زیرا بدنشان منابع سوختی مناسب و كامل ندارد. بنابراین ورزش باعث می شود تا ماهیچه های آنها بسوزد و بدن تركیب مناسب خود را از دست بدهد. او می گوید: بهتر است بدانید این غیرممكن است كه بدن تنها چربی های خالص خود را بسوزاند.وقتی شما می خواهید وزن خود را كم كنید، كالری مهمترین مسأله است و كاهش درصد بیشتری از چربی بدنتان عملكردی است كه باید كالری بیشتر از آن چه كه مصرف می كنید بسوزانید. البته این بدین معنا نیست كه كالری لازم و مورد نیاز به بدنتان نرسانید و این نكته حائز اهمیت است كه چنانچه كالری خیلی كمی مصرف كنید، بدنتان از ذخیره چربی استفاده می كند و باعث لاغری شما می شود.
امروزه استفاده از مكمل ها و داروهای بدنسازی بسیار رونق پیدا كرده است اما بعضی از این داروها چنانچه به طور منظم وطبق دستور مصرف نشوند، باعث آسیب رساندن به بدن می شود و مضر هستند. به طور مثال، برخی از انواع گیاه ها (مواد سازنده این داروها) باعث آسیب رساندن و از بین رفتن كبد می شوند. چنانچه دارای عضلات شل و نرمی در ناحیه شكم هستید یا شكم بزرگی دارید، بدانید كه هیچ چیزی به تنهایی باعث زیبا شدن و از بین رفتن چربی آن نمی شود. شما باید رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش مداوم و انجام حركات ورزشی مخصوص به شكم داشته باشید. زیرا ورزش های شكمی باید دائماً به طور مداوم انجام شود تا نتیجه بخش باشد.

منبع : روزنامه ایران