یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
تجسم خلاق
تجسم خلاق(Creative Imagery) یا تجسم هدایت شده (Guided Imagery) به عنوان یك تكنیك- ذهن بدن بر این پایه استوار است كه ذهن و بدن با هم مرتبط هستند و می توانند در درمان بیماری و ایجاد سلامتی بر هم اثر بگذارند و یکدیگر را تقویت كنند . تجسم ، تجسم خلاق ، در نظر آوردن ، خود هیپنوتیزمی اصلاحاتی هم معنا هستند . این روش یك جریان فكری است كه در آن شخص قادر به دیدن ، شنیدن ، احساس كردن یا بوییدن آن باشد و یا بتواند مزه آن را در تصور خود بچشد .
● تاریخچه تجسم خلاق چیست ؟
تجسم خلاق حداقل از زمان قرون وسطی استفاده می شده ، زمانی كه راهبان تبتی با تجسم بودا سعی در شفای بیماران داشتند . در زمان حاضر درمانهای دو وجهی (ذهن بر جسم اثر می گذارد و جسم بر ذهن ) ابتدا در اواخر قرن ۱۹ توسط ویلیام جیمز پدر روانپزشكی آمریكا پیشنهاد شد .
● موارد استفاده :
یك درمان مكمل است كه تقریباً در تمام شرایط می تواند قابل استفاده باشد ، خصوصاً:
▪ كاهش درد حاد و مزمن
▪ سردرد
▪ نشانگان پیش از قاعدگی
▪ كاهش فشار خون
▪ كاهش نگرانی
▪ سرعت بخشیدن به درمان در رفتگی ، پیچ خوردگی و شكستگی
▪ تقویت سیستم ایمنی بدن
▪ تقویت اعتماد به نفس
▪ به وجود آوردن تغییرات رفتاری
● در طی تجسم خلاق چه اتفاقی می افتد ؟
جهت گیری به وسیلهٔ یك مربی ، مدرس یا نوار صوتی داده می شود.به عنوان نمونه:
▪ به آرامی بنشینید ، تنفس عمیق بكشید و با هر تنفس تصور كنید در صلح و آرامش هستید .
▪ همانطور كه نفس می كشید ، هر قسمت از بدنتان را از پا تا سر ریلكس كنید .
▪ خودتان را در یك جای دوست داشتنی تصور كنید . تصور كنید چقدر آرامبخش ، صلح آمیز و ساكت است . دقت كنید به آنچه حس می كنید ، می شنوید و بویش را متوجه می شوید .
▪ حالا می توانید تصور كنید بیماری كاهش می یابد و علایم كاهش می یابد .
▪ هر زمان آماده بودید بگذارید تصاویر ضعیف شوند و چشمانتان را باز كنید .
▪ جلسه ممكن است از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تا ۱ ساعت طول بكشد .
● آیا هیچ گونه ریسكی در تجسم خلاق وجود دارد ؟
تجسم خلاق معمولاً بی خطر است ولی بعضی نوارهای صوتی ممكن است باعث ایجاد فكر منفی ، ابهام یا ترس بشود .به همین دلیل انجام آن بدون نظارت درمانگر در بیماران روانی و بیماران ریوی توصیه نمی شود .
● چه تحقیقات ، بازبینی ها و توصیه هایی در این مورد وجود دارد ؟
در سال ۱۹۹۳ روزمن با استفاده از دستگاه اسكن PET نشان داد كه در تجسم همان ناحیهٔ مغز فعال شده كه در زمان تجربه اتفاق فعال می شود .
بنسون ( ۱۹۹۳ ) پی برد كه آرمیدگی ذهن را برای دریافت اطلاعات پذیرا تر می كند .
Mc Kinney (۱۹۹۷ ) پی برد افرادی كه آموزش تجسم خلاق دیده اند ، بعد از ۶ هفته تمرین روزانه كمتر دچار افسردگی و خستگی می شود . اسپیگل و مور بعد از ۱۰ سال تحقیق دریافتند زنانی مبتلا به سرطان که آموزش تجسم دیده بودند و هر روز تمرین می كردند ، مدت طولانی تری عمر می كردند .
ریچارد سون ( ۱۹۹۷ ) متوجه شد كه تجسم خلاق باعث كاهش استرس و بهبود كیفیت زندگی زنان مبتلا به سرطان سینه می شود .
فیلد (۱۹۹۷ ) در یک بررسی چنین نتیجه گرفت كه تجسم خلاق به عنوان یك روش كاربردی در كاهش تنش شغلی(Job Stress) در مقایسه با دیگر روشهای درمانی مانند حمایت اجتماعی یا ریلكس عضلانی كارآیی بیشتری ندارد .
● چه نوع آموزشی برای مدرس تجسم خلاق وجود دارد ؟
تجسم خلاق می تواند به وسیلهٔ كتاب یا نوار خودآموز یا مربی یاد گرفته شود . در ایالات متحده مدرك آموزش ۱۵۰ ساعتی برای مربیان وجود دارد .
منبع : در گاه طب مکمل جایگزین ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی فضای مجازی ستاد انتخابات کشور رئیس جمهور دولت سیزدهم
تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله افغانستان سیل سازمان هواشناسی وزارت بهداشت آتش سوزی پلیس بارش باران سلامت
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو گاز حقوق بازنشستگان بورس بازار خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت ایران خودرو هوش مصنوعی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سینما سریال تئاتر
فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار رئال مادرید لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس سپاهان بازی لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال
خورشید شفق قطبی ناسا ایلان ماسک ایالات متحده مریم میرزاخانی نوآوری اپل طوفان خورشیدی گوگل عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
سرطان آلزایمر تغذیه رژیم غذایی کاهش وزن فشار خون قهوه استرس زیبایی توت فرنگی بارداری