فشار دکمهٔ توقف

وقتی احساس افسردگی می‌کنیم، اغلب آن را به گردن نزدیک‌ترین و عزیزترین کسان خود می‌اندازیم.
چگونه می‌توانیم، چنین کاری نکنیم؟
می‌دانید باید چه کنیم؟
- حالت ذهن خود را بشناسید و سعی کنید از منفی‌بافی بیرون بیائید. برای این کار، شما باید:
- دکمهٔ توقف خود را فشار دهید. تصور کنید دکمه‌ای قرمز‌رنگ وجود دارد که روی آن نوشته شده است: ”ایست.“ این دکمهٔ خیالی برای لحظه‌ای، چرخش احساسات شما را متوقف می‌کند. بنابراین شما می‌توانید:
- احتیاجات فوری خود را تشخیص دهید (صحبت کردن با یک نفر، تنها بودن، نوشیدن چای، مهربانی). از این‌رو، می‌توانید:
- احتیاجات خود را با ملایمت بازگو کنید و شریک زندگی شما، به احساسات شما درست همان پاسخی را خواهد داد که شما انتظار دارید.

منبع : مطالب ارسال شده