جمعه, ۲۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 10 May, 2024
مجله ویستا
جلوگیری و درمان یبوست
یبوست به معنی اشكال و سختی در دفع مدفوع است. این اختلال میتواند خطر ابتلا به سرطان روده و آپاندیس را افزایش دهد. سه عامل مهم در ایجاد یبوست نقش دارند، عدم مصرف آب كافی و عدم تحرك كافی و عدم مصرف فیبر كافی. مصرف آب به مقدار كافی مانع از خشكی مدفوع و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده مصرف آب در حدود هشت لیوان روزانه است. تحرك خود باعث بهبود حركت مدفوع در رودهها و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده تحرك حدود سی دقیقه در روز است.
مصرف فیبر كافی نیز نقش بسزایی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براكلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار.
مصرف فیبر كافی نیز نقش بسزایی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براكلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار.
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات انتخابات مجلس دوازدهم ایران مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی مجلس رئیسی
سیل ازدواج سازمان هواشناسی تهران هواشناسی پلیس قتل شهرداری تهران فضای مجازی روز دختر بارش باران آموزش و پرورش
خودرو قیمت طلا قیمت خودرو گاز نمایشگاه نفت بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی قیمت دلار مالیات مسکن حقوق بازنشستگان بازار خودرو
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون حضرت معصومه (س) سینمای ایران سریال سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه رفح اوکراین ولادیمیر پوتین ترکیه طالبان حمله به رفح مصر نوار غزه
فوتبال پرسپولیس سردار آزمون استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال دورتموند
هوش مصنوعی فناوری ناسا مرگ اپل فیبرنوری ایلان ماسک سامسونگ گوگل آب
کاهش وزن چاقی هندوانه کبد چرب