شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
خیلی سالمتر هستم، درست از زمانیکه ...
مدتی بود به جای میهمانی رفتن، مرتباً به دکتر مراجعه میکردم و با یک عالمه قرص و کپسول به خانه بر میگشتم اما همیشه کسل و افسرده بودم، وزن متعادلی نداشتم و خودم و پزشکم گیج شده بودیم که واقعاً بیماری من چیست؟ در آزمایشهایم هیچ مورد نگران کنندهای نبود. بالاخره پزشکم گفت: شما باید خودتان دکتر شوید و با تغییر عادتهای غذائی و رفتاری به نتیجه مطلوب برسید. چند هفته بر کارهای خودم دقیق شدم، هر چی میخوردم سریعاً یادداشت میکردم، میزان خواب، ساعات کار و خلاصه سعی میکردم مو را از ماست بیرون بکشم. به چند نتیجه عالی رسیدم که مرا از شر کسالت و افسردگی رها کرد.
۱) به موقع میخوابم و صبحها قبل از طلوع خورشید بیدارم.
۲)هر روز حداقل نیم الی یک ساعت پیادهروی میکنم.
۳) هنگام غذا خوردن تلویزیون نمیبینم.
۴) برنامه غذائی منظمی دارم شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعدهها که از اصول درستی برخوردار هستند.
۵) یادم میماند که باید درست تنفس کنم، زیرا اهمیت فوقالعادهای دارد.
۶) میوه و سبزیجات جایگاه خاصی در برنامه غذائیام دارند.
۷) قند، نمک، گوشت قرمز، نوشابه برایم بیاهمیت هستند.
۸) روزی هشت لیوان آب مینوشم. (طبق توصیه آقای حلت)
۹) زیاد میخندم و شادی را به وجودم هدیه میکنم.
۱۰)هر روز مراقبه میکنم و از تکنیکهای تجسم خلاق بهره میبرم.
۱۱) به جای فکر کردن به چیزهائی که ندارم، برای آنچه که دارم شکرگزاری میکنم.
هر کس، هر زمان، هر جا، هر جوری از من بپرسه: حالت چطوره؟ بلند جواب میدهم: عالیه، عالی
سهیلا صادقی
منبع : مجله موفقیت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد سیدابراهیم رئیسی جمهوری اسلامی ایران پاکستان
تهران شهرداری تهران قتل هواشناسی سیل پلیس کنکور وزارت بهداشت سلامت زنان سازمان سنجش پایتخت
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سریال سینما تلویزیون سریال پایتخت کیومرث پوراحمد موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران بازی فوتسال تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات دانش بنیان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر