چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
خوردن صبحانه کامل , به کاهش وزن کمک می کند
یك صبحانه كامل كه شامل غلات كامل , شیر و میوه است علـاوه بـر اینكه بـاعـث می شود وزن فرد كاهش یـابـد ازابتلای وی بـه بیماریهایی همچون دیـابـت نیز جلوگیری می كند.
از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه كامل از بـروز بیماری های قلبی و سكتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می كنـد و افـرادی كـه از خـوردن صبحانه امتناع می كنند چهار برابر بیش از افرادی كه صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند.
پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات كامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می كنند و معتقدند كه حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود .
در ضمن میزان شكر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم كمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی كه قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می كنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود.
خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند كه با ید از خوردن آنها اجتناب كرد.
به نقل از سایت ستاره سرخ
منبع : شبکه خبری ورلد نیوز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب دولت نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی مجلس بابک زنجانی خلیج فارس دولت سیزدهم شورای نگهبان
تهران هواشناسی شهرداری تهران معلم سیل پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو بانک مرکزی تورم
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران موسیقی فیلم تئاتر نون خ رسانه ملی
مکزیک
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه نوار غزه روسیه چین حماس عربستان اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس تراکتور رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
همراه اول وزیر ارتباطات پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ماه
کبد چرب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت خواب قهوه طول عمر