چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ساق پا
گرفتگی عضلات پشت ساق پا به طور ناگهانی شروع میشود و به علت اینکه عضله شل نمیشود، باعث دردی شدید میشود.
آمادگی مناسب پیش از ورزش میتوانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:
▪ قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرینهای کششی انجام دهید.
▪ با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
▪ در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
▪ بیش از حد فعالیت نکنید و عضلاتتان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا اسپاسم شود.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت هواشناسی تهران قوه قضاییه سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران پلیس
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو کارگران سایپا دلار قیمت طلا بازار خودرو مالیات تورم
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما موسیقی دفاع مقدس رسانه ملی تئاتر فیلم کتاب
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن ترکیه افغانستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال استقلال رئال مادرید پرسپولیس بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
اینستاگرام اپل تبلیغات گوگل ناسا سامسونگ آیفون همراه اول ماه
بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین مسمومیت قهوه خواب بارداری کبد چرب