فواید خنده برای سلامتی

● علل روانشناختی خنده:
۱) نشانه اعتماد به دیگران.
۲) تقویت روابط اجتماعی.
۳) اجتناب از درگیری و برخورد.
۴) ایجاد صمیمیت.
۵) خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.
۶) خنده بیانگر و اثبات کننده عضوی از یک گروه بودن است.
● مطالب جالب در مورد خنده:
۱) افراد ۳۰ برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی.
۲) خنده قابل سرایت است.
۳) صدای خنده متشکل از آواهایی است که در هر ۲۱۰ میلی ثانیه تکرار میشوند.
۴)انسان ها بسته به اینکه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند.
۵)مردها هنگامی که در کنار یکدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز کرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند.
۶) حداکثر فرکانس صوتی که مردها قادرند با خنده تولید کنند ۱۲۰۰ هرتز است، اما زنان قادرند فرکانسی تا ۲۰۰۰ هرتز تولید کنند.
۷) خنده همواره پس از مکث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی میدهد.
۸) کودکان ۳۰۰ بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط ۱۷ بار در روز می خندند.
۹) ۸۰ درصد خنده ها در پاسخ به جوک و لطیفه نمیباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام کردن روی میدهند.
۱۰) زنان ۱۲۶ درصد بیشتر از مردان میخندند.
۱۱)صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.
۱۲)شمپانزه ها و موشهای صحرایی نیز میتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).
● فواید خنده برای سلامتی:
۱)خنده یک مکانیسم دفاعی و کنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است.
۲) خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد.
۳) خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی میگردد.
۴) خنده باعث کاهش درد میگردد.
۵) خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن میگردد.
۶) خنده باعث بهبود کارکرد مغز میگردد. خنده باعث تحریک هر دو نیمکره مغز گردیده و در عملکرد آنها تعادل ایجاد میکند.
۷) خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شکمی و بهبود کارکرد آنها، تقویت عضلاتی که ارگانهای شکمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم میگردد.
۸)خنده باعث تقویت یادگیری و تمرکز میگردد.
۹)خنده باعث کاهش تنش عضلانی میگردد.
۱۰)خنده یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان است.
۱۱) هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون کاهش می یابد(کمتر از حد طبیعی)
۱۲) خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده ما بیشتر صحبت کرده وتماس چشمی و فیزیکی بیشتر برقرار میکنیم.
۱۳)خنده باعث کاهش سطح هورمونهای استرس میگردد. این هورمونها که در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح میگردند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاکت های خون و افزایش فشار خون میگردند.
۱۴) خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای T وB و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.
۱۵) خنده ممکن است به سرفه و سکسکه بیانجامد که باعث پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.
۱۶) خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد که از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع میکند.
۱۷) خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.۱۰۰بار خندیدن معادل ۱۵ دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد. خنده باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اکسیژن رسانی در بدن میگردد.
۱۸) خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شکم، تنفسی، صورت، پا و کمر میگردد.
۱۹) خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.
۲۰) خنده با افزایش اکیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.
۲۱) خنده کوتاهترین مسیر میان دو فرد است.
● چگونه شوخ طبع باشیم:
ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر کننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت)، و تاخیردر درک (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاکتورهای شوخ طبعی باشند.
▪ چه نکاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت کنیم:
۱) مطمئن گردید فردی که میخواهید با وی شوخی کنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.
۲) با کسی شوخی کنید که با وی صمیمی و نزدیک میباشید.
۳) موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه، میهمانی و یا مراسم ترحیم).
۴) شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری.
۵) شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.
۶) سعی کنید با افرادی که از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نکنید.
۷) در شوخ طبعی افراط نکنید تا از وقار و شان شما کاسته نگردد.

منبع : مطالب ارسال شده