روش‌های پیشگیری از سرماخوردگی

عامل سرماخوردگی؛ قریب به ۲۰۰ نوع ویروس عامل بیماری سرماخوردگی هستند. آب و هوای سرد علت سرماخوردگی نیست. به این علت شیوع این بیماری در فصول سرد سال بیشتر است که افراد معمولاً در محیط های بسته و در مجاورت یکدیگر به سر می برند بنابراین سرایت ویروس سرماخوردگی سهل تر می شود. علت دیگر آن کاهش رطوبت هوا در فصول سرد سال است که سبب خشکی بینی و افزایش آسیب پذیری آن نسبت به ویروس سرماخوردگی می شود.
▪ مدت بیماری؛ یک تا دو هفته
▪ شروع علائم بیماری؛ ۳-۲ روز پس از سرایت بیماری
▪ زمان اوج واگیردار بودن؛ ۴-۲ روز پس از ظهور علائم
● علائم سرماخوردگی
احتقان بینی، التهاب سینوس ها، عطسه، گلو درد، سرفه، سردرد، تب، آبریزش بینی، کاهش حس بویایی و چشایی، درد عضلانی، بی اشتهایی، خستگی و ضعف.
● تفاوت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا
▪ تب در سرماخوردگی نادر بوده اما در آنفلوآنزا بروز تب بالا (۴-۳ روز تداوم می یابد) عادی است.
▪ سردرد در سرماخوردگی نادر بوده اما در آنفلوآنزا شدید است.
▪ درد عمومی بدن در سرماخوردگی خفیف بوده اما در آنفلوآنزا شدید است.
▪ خستگی و فرسودگی شدید در سرماخوردگی وجود نداشته اما در آنفلوآنزا شدید است.
▪ سرفه در سرماخوردگی خفیف بوده اما در آنفلوآنزا شدید است.
▪ عطسه و گرفتگی بینی در سرماخوردگی عادی بوده اما در آنفلوآنزا ممکن است وجود نداشته باشد.
● راه های پیشگیری از سرماخوردگی
▪ شست وشوی دست ها.
▪ جلوی عطسه و سرفه خود را با دستمال کاغذی بگیرید و نه دست ها.
▪ دست نزدن به صورت (چون ویروس سرماخوردگی از راه چشم ها، بینی و دهان وارد بدن می شود.)
▪ نوشیدن آب فراوان.
▪ ورزش کردن.
▪ سیگار نکشیدن.
▪ دوری گزیدن از افراد مبتلا به سرماخوردگی.
▪ برخورداری از یک رژیم غذایی معتدل سرشار از ویتامین.
● راه های درمان سرماخوردگی
▪ مصرف داروهای آسپرین (افراد بالای ۲۰ سال)، استامینوفن، آنتی هیستامین ها، اکسپکتورانت.
▪ استراحت کردن و گرم نگاه داشتن بدن بسیار مهم است.
▪ نوشیدن مایعات گرم مانند سوپ.
▪ مصرف موز، هویج و چای.
▪ مصرف ویتامین C و روی.
▪ هنگام شب باید یک بالش اضافی زیر سر قرار داده شود تا گرفتگی بینی کاهش یابد.
▪ برای درمان گرفتگی بینی ۴/۱ قاشق چای خوری نمک و ۴/۱ قاشق چای خوری جوش شیرین را در ۱۸ اونس آب گرم مخلوط کرده و توسط سرنگ (سوزن جدا شده) به درون بینی وارد کنید.
▪ برای کاهش علائم گلودرد یک قاشق چای خوری نمک را در ۱۸ اونس آب گرم مخلوط کرده و قرقره کنید. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری آب لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل را در دو فنجان آب گرم مخلوط کرده سپس قرقره کنید.
▪ بخور اکالیپتوس علائم گرفتگی بینی را کاهش می دهد.
‌▪ حمام آب گرم بگیرید.
▪ تخلیه مرتب بینی در تسریع دفع ویروس از بدن موثر است.
● چگونه با سرما مقابله کنیم
درجه حرارت هر ناحیه از بدن به طور مستقیم به میزان جریان خون آن ناحیه بستگی دارد. هنگامی که درجه حرارت محیط کاهش می یابد بدن شما به طور خودکار باعث انقباض عروق خونی نزدیک سطح پوست می شود تا جریان خون را به سوی ارگان های حیاتی بدن همچون قلب و مغز افزایش دهد. این راهکار بدن برای گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی است. به ویژه دست ها و پاها که حاوی عروق خونی بسیاری در سطح پوست است، نسبت به این پروسه حساس ترند. فعالیت بدنی در این میان موجب افزایش جریان خون می شود و با گرما مقابله می کند.

منبع : روزنامه اعتماد