ورزش برای سلامت استخوان

استخوان‌های شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست می‌‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.
ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها باری کمک به محکم‌ نگهداشتن استخوان‌ها است.
علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته ‌شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها و فعالیت‌های جسمی هم کمک‌کننده است:
▪ راه‌رفتن و دویدن آرام.
▪ پیاده‌روی.
▪ اسکی صحرایی.
▪ رقصیدن و طناب‌ زدن.
▪ ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و...

منبع : همشهری آنلاین