سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
اصول ورزش در تابستان
چگونگی ورزش كردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، بهخصوص برای افرادی كه به طور غیرحرفهای ورزش میكنند.
ورزش كردن در فصل تابستان سبب هدر رفتن بخش زیادی از آب و املاح بدن میشود. بههمین دلیل زمانی را كه ورزشكار برای تمرین انتخاب میكند باید مناسب باشد.
ورزش كردن در هنگام ظهر و زمانی كه آفتاب مستقیم به زمین میتابد، صحیح نیست. بهتر است زمان تمرین صبحزود و یا در هنگام بعد از ظهر باشد.
ورزش كردن در هوای آلوده نمیتواند ایدهآل باشد، همینطور تمرین در زمانی كه هوا راكد است مناسب نیست. فرد باید سعی كند در هوای سالم ورزش كند.
لباس ورزشكار در فصل گرما با دیگر فصلها متفاوت است. به این ترتیب با گرم شدن هوا، ورزشكار باید از لباس نخی استفاده كند. طوری كه اگر عرق كرد لباس به بدنش نچسبد. چرا كه، ممكن است موجب بیماریهای پوستی شود.
همچنین بهتر است در این فصل از لباس با رنگ روشن استفاده شود و همچنین لباس نباید چسبان باشد.
مسئله مهم در هنگام ورزش كردن این است كه برای استفاده از مایعات هیچ نوع محدودیتی وجود ندارد.
ورزشكار میتواند مایعات زیادی مصرف كند، مثلافرد از زمان شروع تا پایان تمرین میتواند هر چقدر كه میخواهد آب مصرف كند. بدون اینكه عوارضی برای ورزشكار داشته باشد. البته استفاده از مایعات قندی هم كمبودها را جبران میكند.
در پایان میتوان به نوع تمرینات اشاره كرد. تمرینات هوازی در فصل گرما مناسب است. پیادهروی، بازی تنیس، دوچرخهسواری و شنا همگی از ورزشهای هوازی هستند. ورزشهای هوازی با رساندن اكسیژن بیشتر به بدن، سطح اكسیژن خون را افزایش می دهند و به تناسب اندام نیز كمك میكند.
دویدن وپیاده روی ورزشهایی هستند كه هزینه خاصی نیاز دارند و ورزشهای مناسبی برای صبح و یا بعدازظهر روزهای گرم تابستان هستند.
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم بابک زنجانی دولت حجاب لایحه بودجه 1403 بودجه شورای نگهبان مجلس یازدهم
قوه قضاییه هواشناسی سیل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران سلامت شورای شهر پلیس قتل وزارت بهداشت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو ایران خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی مالیات تورم مسکن
تلویزیون محمدرضا گلزار سینما رسانه سینمای ایران فیلم سریال تئاتر رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
سازمان سنجش انتخاب رشته بنیاد ملی نخبگان آموزش عالی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ناسا
داروخانه سازمان غذا و دارو ویتامین خواب کاهش وزن دیابت طول عمر پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی