جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
تغذیه ورزشکاران کم سن و سال
ورزشکاران کمسن باید کالری و مواد مغذی لازم برای تامین انرژی خود و حفظ وزن سالم را دریافت کنند
▪ اگر کودکتان ورزشکار است رژیم غذایی او باید غنی از مواد زیر باشد:
ـ ویتامینها و مواد معدنی- که در غذاهایی مانند اسفناج، هویج، کدو و فلفل.
ـ پروتئینها - در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ، لبنیات، میوههای مغزدار، فراوردههای سویا.
ـ کربوهیدراتها در غذاهایی مانند مانند برنج قهوهای، نان با گندم کامل و غلات مشابه.
ـ وعدههای غذایی باید شامل غذاهای سالم و طبیعی باشد و نه غذاهای پردازششده کارخانهای.
ـ کودک ورزشکار ممکن است نیاز داشته باشد به دفعات بیشتر غذا بخورد و مقدار زیادی مایعات بنوشد تا دچار کمآبی و گرمازدگی نشود.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات احمد وحیدی حسن روحانی حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی تهران آتش سوزی یسنا شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس روز معلم معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران نمایشگاه کتاب مهران مدیری مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب