پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
ترک سیگار بدون درد و خونریزی
همه سیگاریها این اولین پُك را لذتبخش توصیف میكنند، فقط به این دلیل كه یورش نیكوتینی، اشتیاقی را كه درست بعد از اتمام آخرین سیگار در مغزشان شكل گرفته است، ارضا میكند و این همان چرخه اعتیاد است كه در سیگاریها خیلی زود شكل میگیرد.
اكثر سیگاریها یادشان هست كه اولین نخهای سیگاری كه كشیدند، اصلا لذتبخش نبوده. آنها معمولا آنقدر بر این كار اصرار كردهاند تا بالاخره این چرخه اعتیاد در وجودشان شكل گرفته است. آنچه سیگاریها به عنوان لذت ناشی از سیگار از آن یاد میكنند، در واقع چیزی نیست مگر اطفاء میل به نیكوتین كه از كشیدن آخرین نخ سیگار در وجودشان باقی مانده است.
اما جای نگرانی نیست، چرا كه اگر سیگار را كنار بگذارید، نیكوتین علیرغم ذات اعتیادآورش، تنها ۴۸ ساعت در بدنتان باقی خواهد ماند. اگر بخواهید سیگار را یك دفعه كنار بگذارید، علائم قطع مصرف فقط در دو سه روز اول شدید خواهد بود و تدریجا ظرف ۲ تا ۳ هفته بهكلی از بین خواهد رفت. البته اگر این كار را به تدریج انجام دهید، میتوانید با استفاده از جایگزینهای نیكوتین، شانس موفقیت خودتان را تا دو برابر افزایش دهید.
اگر سالهاست كه سیگار میكشید و از این كار لذت میبرید، احتمالا پس از ترك سیگار، علاوه بر مشكلات جسمی، دچار نوعی خلا عاطفی هم خواهید شد. پس لازم است برای زندگی بعد از سیگارتان هم برنامههای جدیدی داشته باشید. تغییراتی در برنامههای روزمرهتان به وجود بیاورید: ورزشهای جدید، فعالیتهای اجتماعی متنوع، امتحان كردن غذاهای جدید، موسیقی متفاوت، تهیه لباس جدید، تغییر وضع ظاهری مثلا نوع آرایش موی سر و . . . باید با این تغییرات احساس كنید كه ترك سیگار از شما آدم دیگری ساخته است.
نكته اصلی این است كه شما باید روز به روز دامنه تجارب و فعالیتهایتان را گستردهتر كنید تا بتوانید تمركزتان را از مسئله ترك سیگار دور كنید. یادتان باشد كه قرار نیست شما كسی یا چیزی را از دست بدهید. برعكس، شما دارید چیز جدید و ارزشمندی همچون زندگی سالم و بیدردسر را به دست میآورید.
از همان روزی كه سیگار را قطع میكنید، اتفاقات خوبی در زندگیتان رخ میدهد:
راحتتر نفس میكشید، خطر ابتلایتان به انواع بیماریهای خطرناك كاهش مییابد، رگهای خونیتان بازتر میشوند و گردش خونتان بهبود مییابد، با خروج منواكسید كربن از بدنتان سطح انرژی و توان فعالیتتان افزایش مییابد، خونرسانی پوستتان بهتر و رنگ چهرهتان باز میشود، شانس باروریتان بیشتر میشود، محیط زندگی و كارتان تمیزتر و سالمتر میشود، اثری از سوراخ و جای سوختگی در لباسهایتان باقی نمیماند، دیگر دور و بریهایتان را معذب نمیكنید و آنها را در معرض انواع بیماریها قرار نمیدهید، پولی را كه خرج سیگار میكردید میتوانید پسانداز كنید، طعم غذاها برایتان بهتر میشود، جذابیتتان برای دیگران بیشتر میشود، بدن و لباستان دیگر بوی كهنگی سیگار نمیدهد، اعتماد به نفس و خودباوریتان بیشتر میشود و با افزایش سطح انرژیتان احساس سرزندگی خواهید كرد و . . ..
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه هلال احمر تهران پلیس روز معلم سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه نوار غزه چین انگلیس ترکیه اوکراین نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه