برای جلوگیری از گردن درد از بالش مناسب استفاده کنید

گردن درد ممكن است در نتیجه تصادف یا آسیب دیدگی، مشكلات استخوانی - عضلانی و یا حتی وجود تومور بروز كند، اما اغلب اوقات قرار گرفتن در یك وضعیت نامناسب و غیراستاندارد مثل وضعیت غیر صحیح بدن به هنگام خواب می تواند منجر به بروز گردن درد شود.
متخصصان انجمن آمریكایی فیزیكال تراپی در این باره می گویند كه حتی شكل و نوع متكا هم می تواند در بروز درد گردن تاثیر داشته باشند.لذا به منظور جلوگیری از این قبیل دردها در ناحیه گردن متخصصان این انجمن توصیه می كنند كه اگر سابقه بیماری خاصی ندارید كه علت اصلی گردن درد شما باشد، باید مطمئن شوید كه متكایی كه روی آن می خوابید در یك وضعیت غیرطبیعی به سر شما فشار نیاورد و یا ارتفاع آن خیلی بلند یا كوتاه نباشد.
متخصصان توصیه می كنند كه متكای پر به مراتب بهتر از متكای اسفنجی است چرا كه اغلب بدون اینكه فشاری به سر و گردن فرد بیاورد و موجب بروز درد شود، متناسب با وضعیت این اعضا تغییر شكل می دهد.
همچنین، باید مراقب بود كه وقتی متكا به تدریج و در نتیجه مدتی استفاده صاف شد، آن را عوض كنید و از خوابیدن روی چندین متكا كه روی هم قرار گرفته اند، خودداری كنید.علاوه بر اینها تشك شما هم می تواند در بروز درد گردن موثر باشد، بنابراین از تشكی استفاده كنید كه اندكی سفت باشد و بتواند گردن را در وضعیت مناسبی نگه دارد. همچنین از خوابیدن روی معده خودداری كرده و سعی كنید كه قبل و بعد از خواب اندكی ماهیچه های گردن را ماساژ دهید.

منبع : روزنامه ابرار