تخفیف گردن درد

اگر دچار آسیب جزئی به گردن شده‌اید، کارهایی است که می‌توانید انجام دهید تا دردتان را کنترل کنید.
این توصیه‌ها به کنترل گردن‌درد کمک می‌‌‌کند:
▪ یک داروی مسکن معمولی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کردند.
▪ برای یک تا سه روز، روی گردن‌تان کمپرس سرد (کیسه یخ)بگذارید، به دنبال آن چند روز از کمپرس گرم استفاده کنید، مثلا دوش آب داغ یا استفاده از بالشتک‌های گرم‌کننده.
▪ به آرامی گردن‌تان را با حرکت بالا و پایین و جانبی ورزش دهید و تحت کشش بگذارید.
▪ از کسی بخواهید به آرامی گردن‌تان را بمالد یا ماساژ دهد.
▪ هنگامی که می‌خوابید یا از بالش گردن استفاده کنید با از بالش استفاده کنید.
▪ یک تشک سفت هم به شما کمک می‌کند.

منبع : همشهری آنلاین