سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
راه های مبارزه با افسردگی
● آیا گاهی احساس ناامیدی، افسردگی و یا غم و اندوه می کنید؟
اغلب ما کم و بیش این احساسات به سراغمان می آیند و گاهی اصلا دوست نداریم خوشحال باشیم و طوری رفتار می کنیم که انگار افسرده ایم. البته اگر این حالت موقتی باشد، اشکالی ندارد اما اگر ادامه یابد خطرناک است. افسرده و غمگین بودن، دیگران را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و روحیه افراد دور و برمان را نیز خراب می کند. بهترین کار این است که ادای آدمهای شاد و شنگو و سرحال را بیاورید. حتی وقتی ناراحت هستید، وانمود کنید که خوشحال و سرحالید؛ آن وقت به طور ناخود آگاه روحیه تان بهتر می شود.
در واقع بهتر است آن طور که احساس می کنید، رفتار نکنید، بلکه بر اساس آن چه که دوست دارید حس کنید، عمل کنید. اگر احساس افسردگی می کنید، تظاهر کنید که خوشحالید، اگر احساس می کنید که غمگین و ناراحت هستید، لبخند بزنید.
باور کنید تظاهر کردن برایتان خوب و مفید است. اگر طوری رفتار کنید که انگار شادید، اعتماد به نفس دارید و آرام هستید، ناخودآگاه واقعا ًخوشحال، مطمئن و آرام خواهید شد. حرکات و رفتارتان، احساسات شما را می توانند تغییر دهد شما را عوض کند.
● حالا باید دید وقتی سرحال نیستید، چه باید کرد؟
ابتدا با لبخند زدن شروع کنید. فقط با لبهایتان لبخند نزنید، سعی کنید چشمانتان نیز بخندند، به یک چیز خنده دار فکر کنید. جوک بخوانید. فیلم کمدی تماشا کنید. با صدای بلند کتاب و داستان بخوانید. لباسهایتان را عوض کنید و یکی از قشنگترین لباسهایتان را بپوشید و حسابی به سر و وضع خود برسید. توانایی ما در کنترل احساسات و حالت های درونی مان فوق العاده است. وقتی افسرده هستید و رفتارتان نیز این حالت را نشان می دهد، افسرده تر هم می شوید؛ اما اگر وانمود کنید که خوشحالید، حتی اگر واقعا شاد نباشید، رفتارتان باعث تغییر احساسات درونی تان می شود. دفعه بعد اگر احساس غم و اندوه و ناراحتی کردید، تظاهر کنید که غمگین نیستید و خیلی زود خواهید دید که چقدر شاد و سرحال هستید.
منبع : موسسه رژیم درمانی تن سالم
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم بابک زنجانی دولت حجاب لایحه بودجه 1403 بودجه شورای نگهبان مجلس یازدهم
قوه قضاییه هواشناسی سیل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران سلامت شورای شهر پلیس قتل وزارت بهداشت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو ایران خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی مالیات تورم مسکن
تلویزیون محمدرضا گلزار سینما رسانه سینمای ایران فیلم سریال تئاتر رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
سازمان سنجش انتخاب رشته بنیاد ملی نخبگان آموزش عالی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ناسا
داروخانه سازمان غذا و دارو ویتامین خواب کاهش وزن دیابت طول عمر پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی