پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
ورزش روزانه
توصیه های مكرر رسانه ها به ورزش روزانه، بسیاری از مردم را تشویق می كند كه ورزش را شروع كنند. اغلب كسانی كه چنین می كنند در روزهای اول با دردهای عضلانی روبرو می شوند. برای تسكین چنین دردهایی، می توانید مدتی قدم بزنید یا بسیار آرام بدوید. این كار سرعت گردش خون را افزایش می دهد و دمای بدن را بالا می برد و از این طریق درد را آرام می كند.
اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.
اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه