شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
چگونه از ترازو درست استفاده کنیم؟
«برای بعضیها داشتن ترازو در خانه از نان شب هم واجبتر است. آنها مدام، صبح و ظهر و شب، بعد از هر وعده غذایی و پس از آنکه کوچکترین حرکت ورزشی انجام دادند باید خود را وزن کنند. برعکس این افراد، مردمی هم هستند که به ترازو به چشم یک دستگاه شکنجه نگاه میکنند و حتی حاضر نیستند نزدیک آن بروند چه برسد به آنکه بخواهند خود را وزن کنند. این جملات را اپرا، مجری مشهور تلویزیون در یکی از برنامههای تلویزیونی خود بیان کرد و پس از آن به دلایل استفاده از ترازو، نحوه انتخاب یک ترازوی مناسب، نحوه صحیح استفاده و محدودیتها و تفکرات اشتباه برخی از افراد در مورد وزن پرداخت که بهطور خلاصه آن را برای شما شرح میدهیم. به یاد داشته باشیم که خانم اپرا یکی از زنان موفق در عرصه کاهش وزن است...
۱) خود را وزن کنید به سه دلیل آیا روند بالا رفتن وزن شما منطقی است؟
هر فردی برحسب قد و سنی که دارد باید وزنی مشخص داشته باشد. کمتر یا بیشتر بودن این وزن میتواند به سلامت او ضربه وارد کند.
تمامی افراد ۱۶ تا ۷۰ سال به جز زنان باردار و شیرده میتوانند به کمک فرمول زیر، وزن مناسب خود را یافته و متوجه شوند که آیا لاغرند، طبیعیاند یا دچار اضافهوزن هستند.
نمایه توده بدن = ۲(قد) ÷ وزن
عدد حاصله اگر بین ۱۸ تا ۲۵ باشد یعنی وزن شما طبیعی است. پایینتر از این حد یعنی شما لاغر هستید. بین ۲۵ تا ۳۰ یعنی دچار اضافهوزن شدهاید و بالاتر از ۳۰ یعنی چاق هستید.
۲) رژیم شما موفقیتآمیز است؟
در صورتی که شما رژیم اضافه وزن یا کم کردن وزن را فعال میکنید، وزن کردن مرتب به شما این امکان را میدهد که بفهمید رژیم شما کارآمد هست یا خیر.
۳) زیر نظر گرفتن وزن
اگر شما وزن ایدهآلی دارید، وزن کردن مرتب به شما این امکان را میدهد تا از هر گونه کم شدن یا اضافه شدن وزن غیرطبیعی خود مطلع شوید و فورا بتوانید برنامه غذایی خود را اصلاح کنید.
● ۳ معیار مهم در انتخاب ترازو
▪ مدل: این روزها انواع و اقسام ترازو با قیمتها و کیفیتهای متفاوت در بازار موجود است که شما برحسب بودجه خود میتوانید انواع مکانیکی با دیجیتالی آن را انتخاب کنید حتی برخی از انواع دیجیتالی کاملا پیشرفتهاند و میتوانند نمایه توده بدن شما را نیز محاسبه کنند.
▪ جنس: هماکنون مدلهای مکانیکی در بازار از جنس پلاستیک و مدلهای دیجیتالی از جنس شیشهنشکن هستند.
▪ کارکرد: مدلهای مکانیکی و کلاسیک موجود در بازار اغلب عقربهای بوده و وزن شما را نشان میدهند اما نمونههای دیجیتالی پیشرفتهترند و میتوانند حتی با ذخیرهسازی وزنهای قبلی شما روند چاق شدن یا لاغر شدنتان را نیز به شما نشان دهند.
▪ ۳ نکته در مورد وزن کردن درست!
۱) هفتهای یک بار نه بیشتر نه کمتر و همیشه سر یک ساعت معین و بدون لباس خود را وزن کنید.
۲) وزن کردن به تنهایی فایدهای ندارد. قد خود را نیز باید بدانید و لازم است در صورت بالا یا پایین رفتن وزن، نمایه توده بدنی خود را براساس فرمول اندازه بگیرید و با معیارهای ارایه شده مقایسه کنید. ممکن است وزن شما نرمال باشد اما مثلا در ناحیه دور کمر دچار چاقی شده باشید. در این صورت رژیم کمک چندانی به شما نمیکند. شما باید چربی آن ناحیه را با ورزش آب کنید.
۳) خانمها بهتر است در روز هفتم قاعدگی خود را وزن کنند زیرا وزن آنها در دوران قاعدگی کمی بیشتر میشود و این به معنی چاق شدن آنها نیست.
منبع: فیگارو
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل دولت حجاب رئیس جمهور پاکستان گشت ارشاد رئیسی دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
سلامت کنکور عربستان سیل تهران هواشناسی سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
تورم دلار خودرو قیمت خودرو قیمت دلار آفریقا قیمت طلا بازار خودرو سایپا بانک مرکزی ایران خودرو مسکن
خانواده تلویزیون مرگ ترانه علیدوستی فیلم سریال سینمای ایران موسیقی مهران مدیری
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین حماس طالبان ایالات متحده آمریکا اوکراین ترکیه طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تراکتور باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا الماس فیلترینگ ماه نخبگان
سازمان غذا و دارو مالاریا کاهش وزن سلامت روان آلزایمر زوال عقل