بهبود ساییدگی و درد مفاصل (آرتروز)

ساییدگی مفاصل شایع ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن و شایع ترین بیماری مفصلی است. در خانم ها ساییدگی مفاصل زانو و دست و در مردان ساییدگی مفصل لگن شایع تر است. علایم ساییدگی مفصل در خانم ها شایع تر است. افراد چاق بیشتر از سایرین دچار ساییدگی مفصل زانو می شوند. دیابت، فشار خون بالا و افزایش اسیداوریک خون نیز باعث افزایش احتمال ساییدگی مفصلی می شوند. ساییدگی مفصلی معمولاً خود را با درد نشان می دهد که با افزایش میزان ساییدگی، مقدار درد بیشتر می شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می شود. در صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می کشد.
▪ توصیه ها :
۱) وزن بدن باید کم شود.
۲) استفاده از گرما باعث کاهش درد می شود. برای این کار می توان از کیسه آب گرم استفاده کرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روش های زیر استفاده کرد:
الف) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم ۴۰- ۳۸ درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن.
ب) استفاده از دوش آب گرم.
ج) قرار دادن کیسه آب گرم درون یک حوله واستفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد.
باید توجه کرد که در برخی از بیماری ها استفاده از کیسه آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما باید با پزشک مشورت کرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود.
۳) از کفش مناسب استفاده شود.
۴) از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری شود.
۵) از بالا و پایین رفتن از پله ها تا حد ممکن اجتناب شود.
۶) به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود.
۷) ورزش: انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان ساییدگی مفصلی مؤثر باشند. بی حرکتی می تواند باعث بدتر شدن ساییدگی مفصلی شود. لذا نباید نگران ساییدگی مفصل در اثر انجام فعالیت های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حرکات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می شود. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است که باید مقدار فعالیت کمتر شود و به طور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود.

منبع : روزنامه ایران ورزشی