خیال باطل

● بدنسازی گنج قارون می‌خواهد
تفاوت هزینه بین وعده غذائی رژیمی با یک غذای بی‌خاصیت و چربی شاید به اندازه پول یک لیوان نوشابه باشد. امتحان کنید: پیتزا و جوجه‌کباب. پس دوست من بی‌پولی اصلاً بهانه خوبی نیست. پروتئین بخور و باز هم پروتئین بخور و بدنساز باش.
● سنگین بزن تا بهتر بشی
با شدت تمرین کردن راز پیشرفت در بدنسازی است. اما به چه قیمتی؟! آیا با رباط پاره شدن می‌توان تمرین کرد؟ پس به آرامی. کنترل کامل بر میزان وزنه‌ها بیافزائیم. در واقع ما به وزنه مسلط باشیم و اجازه ندهیم وزنه بر ما مسلط شود.
● مقایسه با قهرمانان
بنا به صد دلیل هرکس مشخصات فیزیکی و توانائی‌های مخصوص به خود را دارد. زدن رکورد دیگران تضمینی برای داشتن عضلاتی خوب نیست. پس خودت را با خودت مقایسه کن و سعی کن پیشرفت داشته باشی. تقلید از قهرمانان تنها در نظم و پشت کار جایز می‌باشد.
● معجزه دارو
داروها نه‌تنها در بدنسازی که حتی در درمان مریضی‌ها هم معجزه نمی‌کنند. تنها چیزی که در رشد عضلات معجزه می‌کند داشتن برنامه تمرینی و غذائی خوب و انجام آن با صبوری و باز هم صبوری است.
● رژیم زجرآور
رژیم غذائی که قادر به انجام آن نباشیم اصلاً رژیم نیست. در واقع تعریف رژیم غذائی این است که برنامه لازم برای کمیت (مقدار)، کیفیت (تنوع و جنس) و زمان (چند وعده و کی) غذا خوردن که با توجه به جنسیت (زن و مرد)، سن و وزن و ... تنظیم می‌شود و در طول زمان اثربخش می‌باشد. پس رژیمی که شما نتوانید حتی یک ماه آن را انجام دهید از پایه و اساس اشتباه است.
● سونا برای بدنسازی بد است
در واقع سونا دفع مواد زائد بدن از طریق پوست و کمک به تنفس سلولی از طریق تمیزی روزنه‌های پوست و بهبود عملکرد گردش خون می‌باشد. اما سئوال من این است که عضلاتی که با فولاد آبدیده شده‌اند باید از گرما و سرما هراس داشته باشند؟ آنهائی که می‌گویند اگر سونا بیائیم آب می‌شویم یک نگاه به خود بیاندازید و شباهت‌های خود و بستنی را پیدا کنند!!
● بعد از ترک تمرین با وزنه‌ زشت می‌شویم
در واقع بزرگ‌ترین بهانه کسانی که با بدنسازی مشکل دارند پشت این خیال باطل پنهان شده است. باید به این افراد متذکر شد تنها کسانی که با استفاده بی‌رویه از داروها و پُرخوری بیش از حد به افزایش وزن خود فکر می‌کنند باید منتظر این‌چنین روزی باشند. حتی یک روز تمرین با وزنه هم در سلامتی و زیبائی آینده ما تأثیر مثبت خواهد داشت به شرطی که درست ورزش بکنیم و سالم غذا بخوریم تا از خاصیت انعطاف‌پذیری معجزه‌آسای پوست بهره‌مند شویم.
● بدنسازها نمی‌توانند بدوند
این تفکر که بدنسازها نمی‌توانند بدوند و کوهنوردی کنند ریشه در باور غلط از الگوی بدنسازی دارد. یک بدنساز پیشرفته باید دارای وزنی متناسب و نهایتاً ۱۵ درصد چربی و آب باشد و ایروبیک و هوازی جزء تمریناتشان باشد. پس کسانی که نمی‌توانند بدوند بدنساز نیستند و باور ما از بدنسازی باید تغییر کند و به الگوهای واقعی نزدیک‌تر شود.

رضا تیموریان

منبع : مجله دانش ورزش