جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
الفبای لاغری
با توجه به شیوههای جدید كاهش وزن كه برخی از آنها مشكلات اساسی را برای سلامتی به همراه میآورند، مهمترین نكات در زمینه كاهش وزن ذكر میشود.
الف) اشتهابرها:
هرگز از انواع داروهای موجود كه جهت كاهش اشتها تجویز میشوند استفاده نكنید. چون هر كدام از این داروها عوارض جانبی زیانباری دارند. میتوان با استفاده از یك لیوان آب یا آب میوه و آب سبزیجات نیم ساعت یا یك ربع قبل از غذاها، اشتهای شدید را تعدیل كنید. یك پیاله سالاد به صورت پیش غذا نیز همین كار را میكند.
ب) بیحوصلگی:
اغلب افراد در حالت افسردگی و بیحوصلگی مبادرت به غذا خوردن میكنند. اگر شما نیز چنین عادتی دارید، از همین امروز به جای پناه بردن به غذاخوردن و ایجاد درد چاقی و بیماریهای ناشی از آن در چنین حالتی به پیادهروی بروید و ورزش كنید.
پ) پخت و پز:
اگر میخواهید به برنامه لاغری خود كمك كنید، روش پخت و پز خود را تغییر دهید و به جای سرخ كردن با روغن و استفاده از نمك زیاد، مواد غذایی را به صورت بخارپز، آب پز یا تنوری و بدون استفاده از روغن و نمك اضافی تهیه كنید.
ت) تنقلات:
موادی هستند با انرژی متراكم و بدون احتساب در تغذیه روزانه مثل تخمه و آجیل، چیپس، شیرینی، آبنبات، شكلات، نانخامهای، بستنی خامهای، خرما و كشمش، میوهجات خشك و ...به یاد داشته باشید برای مصرف انرژی حاصل از یك مشت آجیل ۵ ساعت پیادهروی لازم است.
ث) ثروت:
ثروت و فقر، نقشی در تهیه و تامین غذای سالم و كافی نداشته، این آگاهی شماست كه میتواند با هر امكان مالی، سفره پر از نعمت و بركتی را مهیا سازد.
ج) جانشین قندها:
عادت كردن به نوشیدن چای و قهوه بدون قند یا حداقل استفاده از مواد جایگزین قندها به كاهش انرژی دریافتی روزانه كمك میكند. چای شیرین را از برنامه غذایی صبحها حذف كنید.
چ) چاقی:
اگر دفتر ثبت مواد مصرفی را بازبینی كنید، خواهید دید چه عوامل مختلفی در ایجاد چاقی شما موثر بوده، حذف آنها و تغییر روش تغذیه، وزنهای اضافی را تعدیل و اندام مناسب گذشته را مجددا به شما باز میگرداند.
ح) حركت:
هرگونه حركت بدنی، انرژی صرف میكند اما تنها با حركت شما نمیتوانید وزن خود را كاهش بدهید، زیرا توام با حركت، انتخاب روش صحیح تغذیه و حذف انرژیهای زاید لازم است.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین نوار غزه چین ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه