پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
میوه و سبزیجات
خوردن میوهها و سبزیجات یكی از توصیههای جدی و صحیح برای بهرهمندی از یك رژیم غذایی سالم و سودمند است. خوردن مقادیر زیاد میوهها و سبزیجات احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سكته را از بین میبرد. فشار خون و كلسترول را كنترل میكند. از بروز برخی سرطانها جلوگیری میكند. مانع از بروز دردهای داخل رودهای میشود. بدن در برابر ابتلا به بیماریهایی همچون آب مروارید و تخریب مولكول كه دو بیماری شایع چشمی است و منجر به از دست دادن بینایی میگردد محافظت میكند.
امروزه مدارك علمی مستدلی وجود دارد مبنی بر اینكه رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات احتمال بروز بیماریهای قلبی و سكته را كاهش میدهد. آمار نشان میدهد كه در مقایسه با افرادی كه كمتر از ۵/۱ نوبت میوه و سبزی در روز مصرف میكنند افرادی كه بیش از ۸ نوبت از این مواد مصرف میكنند ۳۰ درصد كمتر دچار بیماریهای قلبی عروقی میشوند. اگرچه تمام میوهها و سبزیجات این مزایا را دارند اما سبزیجات برگ پهن مانند كاهو، اسفناج، چغندر برگ سوئیسی و سبزیجاتی مثل كلم، هویج، كلم بروكسل، مركبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فرود و آب این میوهها در اولویت قرار دارند. به گفته محققان دانشگاه هاروارد به ازای افزودن هر نوبت مصرف میوه و سبزیجات به رژیم غذایی درصد ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی كاهش مییابد.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روز معلم مجلس شورای اسلامی دولت رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قوه قضاییه پلیس راهور شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب فیلم سینمایی عفاف و حجاب تلویزیون جواد عزتی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس نتانیاهو یمن افغانستان ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول فرودگاه واکسن تبلیغات ناسا پهپاد
سرطان کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه