یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
تسکین نشانگان پیش از قاعدگی
نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) بسیاری از زنان را پیش از شروع قاعدگی مبتلا میکند
علائم این سندروم از جمله ممکن است شامل نوسان خلق، خستگی، بیخوابی، دلآشوبه و درد عضلانی باشد.
این توصیهها را برای تخفیف علائم سندروم پیش از قاعدگی در نظر داشته باشید:
▪ روزانه یک مولتیویتامین حاوی اسید فولیک، و مکمل کلسیم به همراه ویتامین D مصرف کنید.
▪ به مقدار کافی ورزش کنید.
▪ یک رژیم غذایی سالم شامل غلات سبوسدار، میوه و سبزی، پیش و در حین پریودتان مصرف کنید.
▪ از نمک، قند، کافئین و سیگار به خصوص با علائم PMS پرهیز کنید.
▪ سعی کنید که هشت ساعت در شب بخوابید.
▪ با صحبت کردن با دوستانتان، ورزش کردن و نوشتن یادداشتهای روزانه استرس را تخفیف دهید.
▪ از مسکنهای معمول برای تخفیف درد بدن، عضلات، سردرد و چنگههای شکمی دردناک استفاده کنید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت سیزدهم دولت جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد پاکستان رئیسی امام خمینی رئیس جمهور
هواشناسی تهران سیل پلیس شهرداری تهران قتل کنکور وزارت بهداشت فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی پایتخت
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم مالیات
سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم فیلم مهران مدیری کتاب
خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی فوتسال جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور سپاهان باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا
هوش مصنوعی تبلیغات فناوری سامسونگ ناسا اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون نخبگان
دندانپزشکی خواب کاهش وزن بارداری مالاریا