مرکبات سرشار از ویتامین C

● پرتقال، لیمو، گریپ فروت
این میوه‌ها در سلامت و تقویت بدن خیلی مؤثر می‌باشد. فواید این میوه‌ها از این قرار است:
▪ بدن را در مقابل سرطان محافظت می‌کند.
▪ از سکتهٔ قلبی جلوگیری می‌کند.
▪ مقاومت بدن را بیشتر می‌کند.
▪ باعث طولانی تر شدن عمر می‌شود.
▪ ماهیچه‌های بدن را تقویت می‌کند.
▪ در هنگام سرماخوردگی، بدن را تقویت کرده و دورهٔ بهبود را کوتاه تر می‌کند.
▪ در امراض دستگاه تنفسی مفید می‌باشد.
▪ جهت درمان آلرژی‌ها مؤثر می‌باشد.
● مقدار و طرز استفاده:
احتیاج روزانه به ویتامین “C” دست کم ۲۰۰ میلی گرم می‌باشد. تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم هم می‌شود استفاده کرد. در یک لیوان آب پرتقال حدود ۱۲۵ میلی‌گرم ویتامین “C” موجود می‌باشد.

دکتر میرفروغ‌الدین فریور

منبع : مجله شادکامی و موفقیت