سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
راههای کاهش استرس
استرس، یکی از مشکلات شایع در بین مردم است که رفتهرفته شمار بیشتری از افراد را درگیر میکند.
یکی از توصیههای کارشناسان برای کاهش استرس، انجام تمرینات مدیتیشن قبل از آغاز یک روز طولانی است.
کارشناسان میگویند انجام این فعالیتها را باید از ۵ دقیقه در روز شروع کرد و زمان آن را به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه رساند.
به این ترتیب سطح هورمون استرس در خون کاهش پیدا کرده و در طول روز آرامش بیشتری در روحیه افراد به وجود میآید.
شاید گمان کنید که این فعالیتها خیلی پیچیده یا زمانبر هستند اما کارشناسان معتقدند روشهای به ظاهر ساده هم می تواند تاثیر فوقالعادهای داشته باشد.
به عنوان مثال میتوان از دم و بازدم عمیق و آرام به عنوان یکی از این روش ها استفاده کرد. چشمها را بسته و تمرکز کنید.
عمیق و به آهستگی نفس بکشید و در همین حال با هر دم و بازدم روی آرامش یکی از اعضای بدن خود متمرکز شوید. این تمرکز را از سر شروع کنید تا به نوک انگشتان پا برسید
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم دولت لایحه بودجه 1403 حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه هواشناسی تهران سیل شهرداری تهران فضای مجازی سلامت شورای شهر تهران دستگیری پلیس آموزش و پرورش قتل
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو سایپا کارگران ایران خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا مالیات بانک مرکزی تورم
تلویزیون رسانه سریال سینمای ایران سینما فیلم تئاتر موسیقی دفاع مقدس بازیگر کتاب رسانه ملی
ناسا سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی آموزش عالی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال باشگاه استقلال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل نخبگان همراه اول ماه آیفون گوگل روزنامه ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن بارداری خواب دیابت طول عمر سلامت روان فروش اینترنتی دارو هندوانه