شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
کار، ناکارتان نکند!
بسیاری از افراد تحت تاثیر استرس شدید، توانایی خود را در تصمیمگیریها از دست میدهند و نمیتوانند اولویتهای خود را در زندگی ارزشیابی کنند و در نتیجه، گرایش شدیدی به سمت حواسپرتی پیدا میکنند. این موضوع یکی از موارد به زانو درآمدن به شمار میرود...
هنگامی که فرد در مواجهه با استرسها و مشکلات زندگی به زانو درمیآید، اغلب نوعی حس بیتوجهی و بیاعتنایی و رفتارهای خطرناک در او بروز میکند. این حس در تمام انسانها، از افراد مشهور و معروف گرفته تا افراد عادی، به وضوح قابل مشاهده است.
اختلالی موسوم به مسوولیتپذیری مزمن، یکی از عارضههای جانبی به زانو درآمدن است. افراد مبتلا در این حالت، از نظر ذهنی و فیزیکی از زندگی و فشار کاری خود به تنگ میآیند و دیگر برای لحظهای هم حاضر نیستند آن را تحمل کنند. علایم این اختلال اغلب با گفتههایی از این دست همراه است: «خیلی کار روی سرم ریخته و هیچکس دیگری جز خودم نمیتواند آنها را به درستی انجام دهد.»
این مشکل به طور بارز در کارهای طاقتفرسا به وجود میآید و افراد سختکوشی که از نظر عاطفی و یا فیزیکی خسته میشوند، به ناچار چنین مشکلی را متحمل میشوند. بنابراین هنگامی که نتوانند در برابر تعهدات و مسوولیتهای جدید جواب «نه» بدهید یا اینکه برای مدت زمان طولانی تحت فشار کاری قرار گرفته باشید، احتمال زیادی وجود دارد که به زانو درآیید.
اگر شما هم با خواندن این مطلب احساس میکنید که در معرض خطر «از پا در آمدن» قرار دارید، راهکارهای زیر به شما کمک میکند تا بتوانید خود را با شرایط موجود وفق دهید و به شرایط مطلوب نزدیک شوید:
▪ اهداف خود را از نو ارزیابی کنید و آنها را دوباره اولویتبندی کنید.
▪ خواستههای خودتان را سازماندهی کنید و ببینید کدام یک از آنها برای رساندن شما به اهدافتان از اهمیت بیشتری برخوردار است.
▪ تواناییهای خود را برای آسانتر کردن هر چه بیشتر مسیر یا همان رسیدن به خواستههایتان معین کنید.
▪ عوامل استرسزا در زندگی، محیط کار و خانواده را ردیابی کنید. در این راه میتوانید از حمایت دوستان، اعضای خانواده و مشاور برخوردار شوید و استرس خود را کاهش دهید.
▪ مطمئن شوید که شیوه زندگی سالم را دنبال میکنید، بنابراین به اندازه کافی بخوابید و آنقدر استراحت کنید تا سطح انرژی بدن را در حد مطلوب نگه دارید. همچنین غذاهای سالم مصرف کنید و رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید زیرا رژیم غذایی ناسالم موجب میشود تا احساس خوبی نداشته باشید. فعالیتهای متعدد مانند تفریحات آرامبخش را تجربه کنید تا جسم و ذهنتان از مشکلات برای مدت زمانی هر چند کوتاه دور شود.
▪ اگر در یک زمان معین انگیزههای خود را بیش از اندازه درباره کاری که انجام میدهید از دست دادهاید، یک وقفه موقتی به خودتان بدهید و برای مدتی دست از تلاش بردارید.
▪ اگر در مراحل آخر خستگی قرار دارید و بیش از پیش از پای درآمدهاید و احساس بیانگیزگی شما بسیار زیاد شده است و هیچ تمایلی به شغل و کار خود ندارید، از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.
دکتر محمدمهدی قاسمی
روانپزشک
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران پلیس هواشناسی سیل کنکور فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان سنجش زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی سینما تئاتر ترانه علیدوستی کتاب مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات نخبگان مدیران خودرو فناوری اپل ناسا سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل