شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
چهار راز سلامتی
یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
۱) عدم استعمال دخانیات.
۲) پایین نگه داشتن وزن.
۳) تغذیه مناسب.
۴) ورزش.
جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳درصد همه چهار مورد بالا را رعایت می کردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می شوند. همه ما بارها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده ایم و تصمیم گرفته ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالمتری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهد کشید ، فکر می کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱) مسواک بزنید.
۲) ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
۳) صاف بنشینید.
۴) یک سیب بخورید.
۵) سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
۶) بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
۷) ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیندازید.
۸) یک لیوان آب بنوشید.
۹) لبخند بزنید.
۱۰) یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.
۱۱) یک نفس عمیق بکشید.
۱۲) ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۳) کمربندتان را ببندید.
۱۴) دست هایتان را بشویید.
۱۵) به مادرتان تلفن کنید.
۱۶) یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
۱۷) خودکاری که نمی نویسد را دور بیندازید.
۱۸) هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
۱۹) کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
۲۰) کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید
۲۱) پنجره ای را باز کنید.
۲۲) نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۳) فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴) کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
۲۵) از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶) لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
۲۷) یک بار به جای چای، قهوه بنوشید.
۲۸) کلیدهایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹) نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰) به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
۳۱) ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۳۲) میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳) پنج دقیقه زبان خارجی تمرین کنید.
۳۴) یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
۳۵) یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۶) چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
۳۷) این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
۳۸) دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
۳۹) برای پرنده ها دانه بریزید.
۴۰) یکی از کارهای بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی، روانی می شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلا ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید.
منبع : روزنامه مردمسالاری
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل هواشناسی پلیس کنکور وزارت بهداشت بیمارستان سلامت زنان سازمان سنجش
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما سریال تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر