چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
راهنمای برنامهریزی غذائی روزانه در طی بارداری
- مادر باردار بايد ۶ تا ۸ ليوان آب روزانه مصرف کند. |
- روزانه ۴ ليوان شير براى تأمين ۱۰ تا ۱۶ گرم از نياز پروتئين با کيفيت بالا و دريافت کلسيم را تا ۲/۱ گرم فراهم مىکند. ۳۲۰ کيلوکالرى از شير بدون چربى و ۶۴۰ کيلوکالرى شير کامل پُرچرب، محصولات لبنى مانند انواع شير و شيرخشک و ماست و پنير بيشتر مواد مورد نياز را فراهم مىکنند. |
- گوشت بدون چربى و ماکيان و ماهى و تخممرغ کلاً ۱۲۰ تا ۱۸۰ گرم روزانه که ۲۸ تا ۴۲ گرم تأمين پروتئين مىکنند. |
- سبزيجات خام و پخته سبز تيره، زرد، نشاستهاى و حبوبات (۳ تا ۵ واحد) ۶ تا ۱۰ گرم پروتئين را تأمين مىکنند. |
- انواع ميوههاى تازه و خشک (۲ تا ۴ واحد) ۱ تا ۲ گرم از پروتئين را تأمين مىکند. |
- نان کامل، غلات و سريال (غلات فرآورى شده) بيشتر از ۷ واحد که بيشتر از ۱۴ گرم از پروتئين را تأمين مىکند. |
[وزن نوزاد معيار خوبى براى سلامت کودک در آينده است] |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت دولت سیزدهم آمریکا رافائل گروسی رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی انتخابات شورای نگهبان مجلس
سلامت هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران بارش باران حجاب سیل پلیس آموزش و پرورش فضای مجازی شهرداری
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما تئاتر دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب
اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین رفح حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون مایکروسافت گوگل باتری ناسا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون