قیمت طلا امروز




 خبرگزاری ایسنا / ۱۴۰۵/۰۵/۰۵

بهترین‌ ورزش‌های تابستانی/ روزانه چند لیوان آب بخوریم

در تابستان به دلیل گرمای فراوان باید مسائل مختلفی رعایت شود تا بتوان در شرایط مطلوب‌تری ورزش کرد.
 بهترین‌ ورزش‌های تابستانی/ روزانه چند لیوان آب بخوریم

به گزارش ایسنا، افزایش دما در تابستان یکی از مسائلی است که موجب می‌شود برخی میزان ورزش کردن و فعالیت بدنی خود را کاهش دهند اما باید بدانیم که رعایت برخی نکات در گرما باعث می‌شود بتوانیم به بهترین شکل ممکن شرایط را برای حفظ فعالیت بدنی و ورزش کردن، فراهم کنیم.

بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: استفاده از هوای آزاد برای ورزش کردن و بهبود میزان خواب دو موردی است که حتما باید به آن توجه کرد.

بهترین‌ ورزش‌ها در تابستان

پیاده‌روی صبحگاهی، دویدن سبک، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی سبک بهترین ورزش‌ها در تابستان و هوای گرم به شمار می‌روند.

ضرورت نوشیدن آب

روزانه باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کرد و این آب باید قبل، حین و بعد از ورزش کردن مصرف شود. از جمله علائم کم آبی می‌توان به سرگیجه، خستگی و تشنگی شدید اشاره کرد.

تغذیه سالم در تابستان

مصرف میوه‌های آب‌دار مثل هندوانه و هلو، مصرف سبزیجات تازه، کاهش مصرف نوشابه و خوراکی‌های پر قند و مصرف پروتئین سبک از جمله مواردی است که باید به آن توجه داشت.

میزان خواب و ریکاوری

در تابستان و هوای گرم، شبانه باید ۷ تا ۹ ساعت خوابید و به استراحت بعد از تمرین توجه ویژه داشت. همچنین خنک نگه داشتن اتاق خواب از اهمیت بالایی برخوردار است.

انتهای پیام



۵ ساعت قبل / سایت مشرق

 گرمای ۴۰ درجه ۱۴ هزار آلمانی را کشت

به گزارش مشرق ، تابستان امسال اروپا، گرمترین و مرگبارترین تابستان تاریخ خود را تجربه کرد.

بر اساس داده‌های رسمی، بیش از ۲۵ هزار نفر در سراسر این قاره بر اثر موج‌های گرمای شدید جان خود را از دست داده‌اند.

آلمان با ۱۴ هزار قربانی، رکورد تلفات گرما در این کشور را شکست و فرانسه، اسپانیا و انگلیس نیز صدها و هزاران کشته‌ی دیگر را به این آمار افزودند. قتلگاهی خاموش که در سکوت خبری اروپا رقم خورد.

قربانیان خاموش گرما در آلمان

بر اساس داده‌های مؤسسه «رابرت کخ» نهاد اصلی بهداشت عمومی آلمان، تعداد جانباختگان ناشی از گرما در این کشور از آوریل تا اوت ۲۰۲۶ به حدود ۱۴ هزار نفر رسیده است.

از این تعداد، حدود ۹۶۰۰ مورد تنها در یک هفته (۲۲ تا ۲۸ ژوئن / ۱ تا ۷ تیر ۱۴۰۵) رخ داده است؛ زمانی که دمای هوا در بسیاری از نقاط آلمان از مرز ۴۰ درجه سانتی‌گراد عبور کرد و در برخی مناطق به بیش از ۴۱ درجه رسید.

بخش اعظم قربانیان، سالمندان و بیماران مزمن بوده‌اند. از مجموع ۱۴ هزار جان‌باخته، حدود ۱۰۳۰۰ نفر بالای ۷۵ سال سن داشته‌اند.

کارشناسان تأکید می‌کنند که گرما معمولاً به‌صورت غیرمستقیم عمل می‌کند؛ افزایش دمای بدن، بیماری‌های قلبی، عروقی، تنفسی و کلیوی را تشدید کرده و در سالمندان به مرگ منجر می‌شود.

به همین دلیل، در بسیاری از موارد، علت رسمی فوت سکته قلبی یا نارسایی تنفسی ثبت شده، اما گرمای شدید نقش اصلی را در تشدید شرایط بیمار ایفا کرده است.

با همین منطق است که موج‌های گرما را «قاتل خاموش» می‌نامند؛ قاتلی که بدون صحنه‌های دراماتیک، هزاران قربانی می‌گیرد.

موج گرمای مرگبار در سراسر اروپا

اما آلمان تنها قربانی این تابستان سوزان نبود. بر اساس برآوردهای صورت‌گرفته، کل تلفات ناشی از گرما در اروپا در تابستان ۲۰۲۶ از مرز ۲۵ هزار نفر عبور کرده است.

این آمار از داده‌های مؤسسه رابرت کخ در آلمان و همچنین نهادهای دولتی و مراکز تحقیقاتی اسپانیا، فرانسه، انگلیس، سوئیس و هلند جمع‌آوری شده است.

در فرانسه نزدیک به ۶ هزار نفر، که حدود ۸۵ درصد آن‌ها بالای ۶۵ سال سن داشته‌اند.

در اسپانیا بر اساس سیستم نظارت بر مرگ‌ومیر این کشور، بیش از ۳۲۰ مورد مرگ مرتبط با گرما در روزهای اوج موج گرما ثبت شده است .

در انگلیس حدود ۲۷۳۶ مرگ مرتبط با گرما در ماه‌های مه و ژوئن.

این آمارها، برآوردهای محافظه‌کارانه‌ای هستند. به دلیل تأخیر در ثبت آمار و نیز ثبت نشدن گرما به‌عنوان علت مستقیم مرگ، ممکن است رقم واقعی تلفات بسیار بالاتر باشد . بر اساس مدل‌سازی‌های دانشگاه ایندیانا، تنها در هفته آخر ژوئن (۸ روز)، بین ۱۷ تا ۲۵ هزار مرگ اضافی در سراسر اروپا رخ داد.

به گزارش گرمای ۴۰ درجه در اروپا به دلیل معماریِ نامناسبِ ساخته‌شده برای سرما، نبودِ کولر گازی در بیش از ۹۰ درصد خانه‌ها، و جمعیتِ به شدت سالخورده، به فاجعه‌ای مرگبار تبدیل می‌شود.

سازمان جهانی بهداشت با اعلام وضعیت فوق‌العاده، نسبت به بحران فزاینده گرمای شدید در اروپا هشدار داده است.

به گفته این سازمان، اروپا سریع‌ترین قاره در حال گرم شدن جهان است و سرعت افزایش دما در آن حدود دو برابر میانگین جهانی است.

در چهار سال گذشته، گرمای شدید در اروپا بیش از ۲۰ هزار قربانی گرفته است و امسال نیز این روند صعودی با شدت بیشتری ادامه یافته است.

این فاجعه علاوه بر تلفات انسانی، پیامدهای اقتصادی گسترده‌ای نظیر کاهش بهره‌وری نیروی کار، افزایش مصرف انرژی، فشار بی‌سابقه بر سیستم‌های درمانی، و خسارت به زیرساخت‌های حمل‌ونقل را به همراه داشت.


۵ ساعت قبل / خبرگزاری برنا

صعود تیم ملی بسکتبال زیر ۱۸ سال پسران به یک چهارم نهایی کاپ آسیا

به گزارش برنا، تیم ملی زیر ۱۸ سال پسران ایران در مرحله پلی‌آف صعود به یک‌چهارم نهایی رقابت‌های کاپ آسیا، امروز پنجشنبه ۲۹ مردادماه به مصاف هند رفت و با نتیجه ۸۳ بر ۶۶ به پیروزی رسید.

ملی‌پوشان ایران با این پیروزی راهی مرحله یک‌چهارم نهایی شدند و در این مرحله روز جمعه ۳۰ مردادماه از ساعت ۱۸:۳۰ به مصاف استرالیا خواهند رفت.

انتهای پیام/ 


۵ ساعت قبل / خبرگزاری برنا

چالش عجیب در استقلال برای انتخاب مدیرعامل جدید/ تاجرنیا زیر بار نمی‌رود

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری برنا، پروژه انتخاب مدیرعامل باشگاه استقلال بیش از حد تصور طولانی شده است. این سناریو فصل گذشته نیز به همین اندازه پر چالش و مبهم پیش می‌رفت.  گزینه‌های متعددی روی میز قرار گرفته است اما اختلاف نظر در بین تصمیم گیرندگان مانع از آن می‌شود تا به اجماع برسند. مدیران هلدینگ بیشتر تمایل دارند فردی از این مجموعه به عنوان مدیرعامل انتخاب شود اما تاجرنیا ترجیح می‌دهند فردی فوتبالی با عقبه مدیریت در ورزش این سمت را بر عهده بگیرند. 

فارغ از اختلاف نظری که بین مسئولان تصمیم گیرنده وجود دارد، یک نکته مهم از نظرها دور مانده است. بر اساس شنیده‌های خبرنگار خبرگزاری برنا علی تاجرنیا به عنوان رئیس هیات مدیره بیش از سایرین برای انتخاب مدیرعامل با شک و شبهه روبروست.

در واقع او ترجیح می‌دهد فردی را به عنوان مدیرعامل باشگاه بر مسند کار بگذارد که تسلط بیشتری رویش داشته باشد. همین موضوع باعث شده تا او طی یکی دو ماه اخیر با چند گزینه وارد مذاکره شده و تلاش کند افرادی را به مجموعه مدیریتی باشگاه وارد کند که به نوعی از او حرف شنوی داشته باشند. وی نه تنها در ماه‌های اخیر بلکه از مدت‌ها قبل  تلاش کرد برخی گزینه‌ها را به بدنه باشگاه تزریق کند. این افراد فوتبالی که از سال گذشته جلساتی با تاجرنیا داشتند همچنان منتظر اقدامات رئیس هیات مدیره این باشگاه بوده و اعلام آمادگی خود را برای انتصاب در پست مدیرعاملی اعلام کردند.

با این حال تلاش‌های هلدینگ برای مدیرعاملی فردی از این مجموعه باعث شده تا انتخاب مدیرعامل به پروسه‌ای زمان‌بر تبدیل شود. 

هرچند ظاهراً شرایط مسالمت آمیز پیش می‌رود، اما تاجرنیا به اختیارات تام در این باشگاه عادت کرده و به راحتی زیر بار انتخاب فردی که از او حرف شنوی نداشته و برنامه‌های او در ادامه روند باشگاه‌داری‌ را رعایت نکند، نمی‌رود. باید دید در نهایت چالش بین مدیران رده بالای هلدینگ و هیات مدیره باشگاه استقلال به کجا کشیده خواهد شد.

انتهای پیام/ 




 [محمدعلی فیاض‌بخش] هنگامه پرورش
۵ ساعت قبل / سایت اطلاعات آنلاین

[محمدعلی فیاض‌بخش] هنگامه پرورش

معمولا مدارس غیر دولتی از نیمه‌ شهریور فعالیت‌های آموزشی خود را شروع می‌کنند ـ اگر نگوییم پیش از شهریور نیز به نوعی فعالیت‌های خود را داشته‌اندـ.

 روس‌اتم: به ساخت نیروگاه‌های هسته‌ای در ایران ادامه می‌دهیم
۸ ساعت قبل / سایت هم میهن

روس‌اتم: به ساخت نیروگاه‌های هسته‌ای در ایران ادامه می‌دهیم

مدیرعامل شرکت روس‌اتم تأکید کرد این شرکت روسی با وجود محدودیت‌ها و تحریم‌های در حال گسترش علیه آن، به ساخت نیروگاه‌های هسته‌ای در ایران، مصر، مجارستان و هند ادامه می‌دهد.

 قیمت جدید انواع روغن موتور خودرو در بازار + جدول ۲۹ مرداد ۱۴۰۵
۵ ساعت قبل / روزنامه تعادل

قیمت جدید انواع روغن موتور خودرو در بازار + جدول ۲۹ مرداد ۱۴۰۵

گروه اقتصادی اقتصادآنلاین، قیمت روغن موتور خودرو در مردادماه همچنان تحت تأثیر موج تازه‌ای از تغییرات هزینه‌ای قرار دارد و بررسی بازار نشان می‌دهد خریداران با...

 حجت الاسلام قمی: «مسجد» محور جامعه مبعوث است
۶ ساعت قبل / خبرگزاری مهر

حجت الاسلام قمی: «مسجد» محور جامعه مبعوث است

رئیس سازمان تبلیغات اسلامی گفت: امروز بعثت مردمی را شاهد هستیم که اراده‌ای جمعی و فولادین برای تحقق فرمان الهی و مواجهه با قلدرها و زورگوهای عالم را رقم زده‌اند.

 گزارش ویژه؛ ۱۰ نکته از پرسپولیس - استقلال خوزستان؛ زیبا، پرگل، یکطرفه!
۲ ساعت قبل / سایت فوتبالی

گزارش ویژه؛ ۱۰ نکته از پرسپولیس - استقلال خوزستان؛ زیبا، پرگل، یکطرفه!

پایگاه خبری فوتبالی- یک: مهدی تارتار همه را غافلگیر کرده است. آن چیزی که در ذهن اکثر فوتبالی‌ها از تارتار به یادگار مانده با چیزی که این روزها می‌بینیم از زمین تا آسمان متفاوت است. یک فوتبال ترکیبی و رو به جلو که پرسپولیسیها را یاد خاطرات خوب گذشته می‌اندازد، البته که قرعه هم فعلا با‌ او یار بوده هرچند برای قضاوت دقیق‌تر باید صبر بیشتری به خرج داد.دو: در بین تیمهای مدعی پرسپولیس کاملترین اسکواد را دارد، آنها یک پیش فصل عالی را در نقل و انتقالات و اردوی آماده‌سازی پشت سر گذاشتند و همین برای یک شر ...,پرسپولیس,استقلال خوزستان,مهدی تارتار,اوستون اورونوف,مهدی تیکدری,مجید عیدی,محمد عمری,تیوی بیفوما,محمد خدابنده‌لو,پیشنهاد سردبیر

 کنایه تند و تیز نورا هاشمی به ترانه و شاکی پژمان
۱ ساعت قبل / سایت تابناک

کنایه تند و تیز نورا هاشمی به ترانه و شاکی پژمان

استوری نورا هاشمی فرزند مهدی هاشمی و گلاب آدینه، در نکوهش ملیکا پارسادوست، شاکی پرونده پژمان جمشیدی در ساعات اخیر مورد توجه قرار گرفته است.