اجتماعی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، در موسم پیادهروی اربعین، زائران امام حسین (ع) راهی کربلا میشوند؛ مسیری که زوار با رعایت ضوابط و نکات بهداشتی میتوانند آن را توأم با ایمنی به پایان برسانند. توصیههای کاربردی برای زائران از دیدگاه طب ایرانی در کنار طب نوین، با هدف پیشگیری از اختلال خواب و کمک به بیماران قلبی و دیابتی راهگشاست.
در مسیر پیادهروی اربعین بیتوجهی به مواردی از جمله اختلال خواب و بیماریهای قلبی و دیابتی ممکن است مشکلآفرین شود. در اینجا نکاتی برای پیشگیری در این موارد آمده است:
پیشگیری از اختلال خواب
پیادهروی در طول سفر اربعین، بدون توجه به ساعات خواب، مشکلاتی برای فرد ایجاد میکند؛ لذا بکارگیری نکات زیر، برای کاهش این مشکلات ضروری است:
- برنامهریزی و ملاحظه زمان خواب و بیداری
- پیادهروی در ساعات خنک روز
- استراحت در مکانی با دمای مناسب و کم سروصدا در صورت امکان
- مصرف نکردن بیش از حد آب یخ در گرمای شدید
- پرهیز از خوردن غذاهای پرادویه و دمنوشهای گرم و متنوع مانند دارچین و زنجبیل و....
- استفاده از میوهها و سبزیجات تازه مانند سیب، خیار، کاهو، شلیل و گلابی
- کاهش مصرف غذاهای نفاخ
- استحمام قبل از استراحت در صورت امکان
- مسواک زدن منظم
- نخوابیدن، بلافاصله بعد از خوردن غذا
- مصرف خیسانده عناب و بادام پوست گرفته و دمنوش گل گاوزبان و لیمو عمانی در افراد دچار مشکل خواب کمککننده است.
نکات …
