نورنیوز-گروه اجتماعی : وبگاه گاردیَن در گزارشی آورده است:
بسیاری از ما از دوران مدرسه یاد گرفتهایم که درازونشست بهترین راه برای داشتن شکمی ششتکه است؛ اما به گفته دکتر لی براون (Lee Brown)، استادیار دانشگاه شرق لندن این باور بیشتر ریشه در سینما و تمرینات قدیمی بوکس دارد تا علم ورزش.
براون میگوید: این حرکت در تمرینات قدیمی مربیان بوکس ریشه دارد و به همین دلیل همه آن را تکرار میکنند؛ اما درازونشست به هیچوجه بهترین تمرین برای تقویت عضلات میانتنه یا کور (Core) نیست. چرا درازونشست مطلوب نیست؟
در حرکت درازونشست، فرد به پشت میخوابد، زانوها را خم میکند و بالاتنه را به سمت رانها بالا میآورد و دوباره پایین میبرد. عضلات شکم در این حرکت درگیر میشوند، اما بخش زیادی از نیروی لازم توسط خمکنندههای لگن (عضلات جلوی ران)، بهویژه عضله عمقی به نام پسواس بزرگ (Psoas Major) تأمین میشود؛ بنابراین، این حرکت به اندازهای که بسیاری تصور میکنند، عضلات شکم را بهطور اختصاصی هدف قرار نمیدهد. خطرات انجام زیاد درازونشست
این متخصص هشدار میدهد که انجام بیش از حد درازونشست میتواند به کمر آسیب برساند. او توضیح میدهد: کار زیاد روی خمکنندههای لگن باعث سفت و منقبضشدن بیش از حد آنها میشود. در نتیجه، بالاتنه به سمت جلو متمایل میگردد و این عدم تعادل، فشارهای برشی را به ناحیه کمر منتقل میکند. جایگزینهای بهتر برای شکم و میانتنه
براون به جای درازونشست، پنج حرکت مؤثرتر را پیشنهاد میکند که عضلات …
