همشهری آنلاین نوشت: با افزایش دمای هوا، بدن انسان برای حفظ دمای طبیعی خود بیشتر عرق میکند و در نتیجه مقدار قابل توجهی آب و املاح را از دست میدهد. اگر این مایعات و الکترولیت ها بهموقع جایگزین نشوند، احتمال بروز کمآبی بدن و در موارد شدیدتر گرمازدگی افزایش مییابد.
متخصصان و منابع معتبری مانند سازمان جهانی بهداشت و وزارت بهداشت کشورمان تاکید میکنند که یکی از مهمترین راههای مقابله با گرمای تابستان، آبرسانی صحیح و منظم به بدن است. نکته مهم اینجاست که آبرسانی تنها به معنای نوشیدن آب زیاد نیست، بلکه باید به زمان، مقدار، نوع نوشیدنی و شرایط فرد نیز توجه شود.
تشنگی، زنگ هشدار دیرهنگام بدن
بسیاری از افراد تصور میکنند هر زمان احساس تشنگی کردند باید آب بنوشند اما واقعیت این است که احساس تشنگی معمولا زمانی ایجاد میشود که بدن بخشی از آب خود را از دست داده است. به همین دلیل کارشناسان توصیه میکنند در روزهای گرم نباید منتظر تشنگی ماند و بهتر است نوشیدن مایعات بهصورت منظم در طول روز انجام شود.
این موضوع برای سالمندان اهمیت بیشتری دارد، زیرا با افزایش سن، حس تشنگی ضعیفتر میشود و ممکن است فرد بدون آنکه متوجه شود دچار کمآبی شود. کودکان نیز به دلیل فعالیت زیاد و حساسیت بیشتر به گرما، در معرض خطر کمآبی قرار دارند و والدین باید مصرف مایعات آنها را بهطور منظم کنترل کنند.
الگوی صحیح نوشیدن آب
یکی از اشتباهات رایج در روزهای گرم، نوشیدن مقدار زیادی آب در یک نوبت است. این کار نه تنها تشنگی را برای مدت طولانی برطرف نمیکند، بلکه ممکن است باعث احساس سنگینی معده شده و بخشی از آب نیز سریعتر از طریق ادرار دفع شود.
آب و سایر مایعات سالم باید در فاصلههای زمانی منظم و بهصورت جرعهجرعه نوشیده شود
متخصصان توصیه میکنند آب و سایر مایعات سالم در فاصلههای زمانی منظم و بهصورت جرعهجرعه نوشیده شوند. این روش باعث میشود بدن فرصت کافی برای جذب مایعات داشته باشد و تعادل آب بهتر حفظ شود. البته میزان نیاز به آب در همه افراد یکسان نیست. عواملی مانند دمای محیط، میزان فعالیت بدنی، شدت تعریق، سن، وضعیت سلامت و حتی نوع تغذیه میتوانند مقدار نیاز روزانه به مایعات را تغییر دهند. به همین دلیل افرادی که در فضای باز کار میکنند …
