الهه جعفرزاده: ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت میشود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمونهای تیروئیدی استفاده میکند که این هورمونها در کنترل رشد، ترمیم سلولهای آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند.
متأسفانه حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند. کمبود ید علائمی نظیر تورم در گردن، مشکلات مربوط به بارداری، افزایش وزن، مشکلات حافظه و یادگیری را به همراه دارد.
این علائم بسیار شبیه به اختلال کمکاری تیروئید است. از آنجا که ید برای تولید هورمونهای تیروئید استفاده میشود، کمبود ید به این معنی است که بدن نمیتواند به اندازه کافی این هورمونها را تولید کند، در نتیجه منجر به کمکاری تیروئید میشود.
در ادامه به معرفی و توضیح ۱۰ نشانه کمبود ید اشاره شده است.
۱. تورم در گردن
تورم در جلوی گردن شایعترین علامت کمبود ید است؛ به این حالت «گواتر» میگویند و زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از حد بزرگ شود. غده تیروئید از ید برای ساخت هورمونهای تیروئید استفاده میکند. زمانی که بدن با کمبود ید مواجه شود، نمیتواند به اندازه کافی هورمون ترشح کند. برای جبران این کمبود، غده تیروئید ناچار است سختتر کار کند تا هورمون بیشتری تولید شود. این اتفاق باعث رشد و تکثیر سلولها در این ناحیه شده و در نهایت منجر به گواتر میشود.
۲. افزایش وزن غیرارادی
افزایش وزن غیرارادی از دیگر علائم کمبود ید است. سطوح پایین ید میتواند متابولیسم شما را کندتر کرده و بهجای سوزاندن و تبدیل غذا انرژی، آن را به عنوان چربی ذخیره کند. همین موضوع در درازمدت منجر به افزایش وزن میشود.
افزودن ید بیشتر به رژیم غذایی به بهبود متابولیسم و تولید بیشتر هورمون تیروئید کمک میکند.
۳. خستگی و ضعف
خستگی و ضعف نیز از علائم شایع کمبود ید هستند. سطوح پایین ید ممکن است باعث احساس خستگی، تنبلی و ضعف شود. این وضعیت به این دلیل است که بدن برای تولید انرژی به مواد معدنی، اعم از ید، نیاز دارد.
۴. ریزش مو
هورمونهای تیروئید به کنترل رشد فولیکولهای مو کمک میکنند، اما کمبود ید ممکن است از بازسازی فولیکولهای مو جلوگیری کند. خوشبختانه، دریافت ید کافی میتواند به اصلاح ریزش مو که به دلیل کمبود …
