فرارو- زنان در سنین میانسالی با تغییرات مهم جسمی و هورمونی مواجه میشوند و پزشکان معتقدند در میان تمام راهکارهای موجود، یک عادت ساده اما قدرتمند میتواند نقش کلیدی در بهبود کیفیت زندگی این گروه ایفا کند: تمرینات استقامتی.
به گزارش فرارو به نقل از هافپست، پزشکان و متخصصان سلامت در سالهای اخیر بیش از گذشته نسبت به تغییرات دوران میانسالی در زنان هشدار میدهند؛ دورهای که اغلب با ورود به پیشیائسگی و یائسگی همراه است و بدن را در معرض تغییرات متابولیکی، کاهش توده عضلانی و افت تراکم استخوان قرار میدهد.
به گفته متخصصان، این تغییرات نهتنها طبیعی هستند، بلکه اگر مدیریت نشوند میتوانند کیفیت زندگی را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهند. با این حال، یک راهکار ساده و در دسترس وجود دارد که به گفته پزشکان میتواند بسیاری از این اثرات را کاهش دهد: تمرینات استقامتی. چرا تمرینات استقامتی برای زنان میانسال حیاتی است؟
دکتر الکساندرا دوبینسکایا، متخصص زنان و جراح بازسازی لگن، توضیح میدهد دوران پیشیائسگی و یائسگی با تغییرات گستردهای در بدن همراه است؛ از جمله کاهش سرعت متابولیسم، تحلیل عضلات، تغییرات استخوانی و نوسانات خلقی. به گفته او، تمرینات استقامتی میتوانند بهطور همزمان بر همه این عوامل اثر مثبت بگذارند.
این نوع تمرینات باعث افزایش تراکم استخوان، تقویت عضلات، بهبود عملکرد متابولیک و کاهش خطر زمینخوردن میشوند. همچنین نقش مهمی در بهبود وضعیت روحی و کاهش افسردگی دارند. دکتر کلاریندا هوگن، متخصص پزشکی ورزشی، نیز تأکید میکند تمرینات استقامتی یکی از مهمترین اما کمتر مورد توجه قرار گرفتهترین ابزارها برای حفظ استقلال جسمی زنان در دوران سالمندی است. …
