پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
تا به حال فکر کردهاید که پوشیدن جوراب هنگام خواب واقعاً میتواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟ یک متخصص درباره ارتباط میان دمای بدن، گشادشدن عروق و سریعتر به خواب رفتن توضیح میدهد و همچنین میگوید چه افرادی بهتر است در استفاده از این روش احتیاط کنند.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اگر شبها به سختی خوابتان میبرد، شاید راهحل به سادگی پوشیدن یک جفت جوراب باشد. شاید این کار شبیه همان عادت قدیمی باشد که از پدربزرگها و مادربزرگها به ما رسیده، اما واقعاً پشت آن شواهد علمی وجود دارد.
متخصصان خواب میگویند گرم نگه داشتن پاها پیش از خواب میتواند روی سرعت آماده شدن بدن برای استراحت و به خواب رفتن تأثیر بگذارد.
اگر برایتان جالب است بدانید یک جفت جوراب ساده چگونه میتواند روی فرایندی پیچیده مثل خواب تأثیر بگذارد، در ادامه نظر یک پزشک متخصص درباره ارتباط میان گرم بودن پاها و خواب بهتر را میخوانید.
چرا پوشیدن جوراب هنگام خواب روی خواب تأثیر میگذارد؟
به خواب رفتن فقط به این بستگی ندارد که چقدر خسته باشید؛ دمای بدن هم نقش مهمی دارد.
دکتر ساندیپ دوشی، متخصص طب داخلی در بیمارستان کوکیلابن دیروبهائی آمبانی (KDAH) در بمبئی، میگوید:
«بله، برای بسیاری از افراد میتواند مفید باشد. این موضوع فقط به احساس راحتی مربوط نمیشود، بلکه پایهای فیزیولوژیک دارد و به نحوه تنظیم دمای بدن برای به خواب رفتن مرتبط است.»
به گفته دکتر دوشی، شروع خواب ارتباط نزدیکی با کاهش دمای مرکزی بدن دارد.
وقتی با پوشیدن جوراب پاهایتان را گرم میکنید، رگهای خونی اندامهای انتهایی بدن گشاد میشوند؛ فرایندی که به آن گشادشدن عروق یا وازودیلاسیون (Vasodilation) گفته میشود.
این اتفاق باعث میشود گرما از طریق دستها و پاها راحتتر از بدن خارج شود و در نتیجه، دمای مرکزی بدن سریعتر کاهش پیدا کند. این کاهش دما به بدن پیام میدهد که زمان خواب فرا رسیده است.
به زبان ساده: پاهای گرمتر، دمای مرکزی پایینتر و در نتیجه خواب سریعتر.
شواهد علمی درباره خوابیدن با جوراب چه میگویند؟
طبق مطالعهای که در Journal of Physiological Anthropology منتشر شده، پوشیدن جوراب مخصوص خواب میتواند …
