با این 5 عادت ساده، نفخ را کمتر کنید

سریع غذا خوردن باعث بلع هوای بیشتری می شود و می تواند نفخ و تجمع گاز را افزایش دهد. غذا خوردن با آرامش و جویدن کامل لقمه ها یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش این مشکل است.

این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.

جهان صنعت نیوز ، نفخ و احساس پری شکم از مشکلات شایع گوارشی هستند و در بسیاری از موارد با تغییر عادات غذایی و سبک زندگی می توان شدت آن ها را کاهش داد. علت نفخ در افراد مختلف متفاوت است، اما چند راهکار ساده می تواند به بهتر شدن شرایط کمک کند. آهسته غذا بخورید

سریع غذا خوردن باعث بلع هوای بیشتری می شود و می تواند نفخ و تجمع گاز را افزایش دهد. غذا خوردن با آرامش و جویدن کامل لقمه ها یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش این مشکل است. وعده های کوچک تر داشته باشید

به جای خوردن وعده های غذایی بسیار بزرگ، می توانید حجم غذا را کمتر و تعداد وعده ها را بیشتر کنید. این روش برای بعضی افراد به کاهش احساس سنگینی و نفخ کمک می کند. نوشیدنی های گازدار را محدود کنید

نوشیدنی های گازدار می توانند مقدار گاز موجود در دستگاه گوارش را افزایش دهند. کاهش مصرف این نوشیدنی ها، به ویژه اگر متوجه تشدید نفخ پس از مصرف آن ها می شوید، می تواند مفید باشد. غذاهای نفاخ را شناسایی کنید

برخی افراد پس از مصرف حبوبات، بعضی سبزیجات، لبنیات، غذاهای حاوی برخی کربوهیدرات ها یا شیرین کننده های خاص، گاز و نفخ بیشتری پیدا می کنند. یک دفترچه غذایی می تواند به شناسایی غذاهایی که علائم شما را تشدید می کنند کمک کند. تحرک داشته باشید

فعالیت بدنی منظم می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند و برای افرادی که دچار نفخ هستند مفید باشد. حتی پیاده روی منظم نیز می تواند بخشی از یک سبک زندگی مناسب برای سلامت گوارش باشد.

اگر نفخ به طور مداوم ادامه دارد یا همراه با کاهش وزن، خون در مدفوع، درد شکم، استفراغ یا تغییر قابل توجه در اجابت مزاج است، برای بررسی علت با پزشک مشورت کنید. عصرایران

عمومی برچسب هاسلامت عمومی نفخ نفخ شکم

شناسه : 609062

لینک کوتاه : لینک کپی شد …

صالحی: درباره مسایل اصلی کشور باید با دانش، نگاه ژرف و تاریخی سخن گفت

وزیر امور خارجه پیشین ایران، با بیان اینکه روابط ایران و آمریکا پر از تناقضات و پیچیدگی‌هایی است که بخشی از آن ناشی از سوءتفاهم‌ها و بخشی ناشی از سوءرفتارهاست، گفت: دیوار بی‌اعتمادی میان دو کشور بسیار بلند است و عبور از آن دشوار خواهد بود، مگر با بسیج عقل، هوشمندی و حکمت سیاسی و با شناخت صحیح از معماری سیاسی جهان امروز.

فوری و رسمی؛ لیونل مسی از تیم ملی آرژانتین خداحافظی کرد

پایگاه خبری فوتبالی - لیونل مسی رسما از تیم ملی آرژانتین خداحافظی کرد و به دوران پرافتخار خود با پیراهن آلبی‌سلسته پایان داد.به گزارش فوتبالی، فوق‌ستاره آرژانتینی پس از سال‌ها حضور در بالاترین سطح فوتبال ملی، تصمیم گرفته دیگر برای تیم کشورش به میدان نرود و یکی از مهم‌ترین فصل‌های تاریخ فوتبال آرژانتین را به پایان برساند.مسی سال‌ها چهره اصلی تیم ملی آرژانتین بود و در طول دوران ملی خود لحظات تاریخی متعددی را رقم زد. او پس از تحمل سال‌ها فشار و ناکامی، سرانجام توانست همراه آرژانتین دو بار قهرمان کو ...,لیونل مسی,تیم ملی آرژانتین,پیشنهاد سردبیر

جزئیات سود سهام عدالت

به زودی سود سهام عدالت، مربوط به سال 1404 واریز می شود. اما هنوز مبلغ و زمان دقیق واریز اعلام نشده است. قدر مسلم، ۴۹ میلیون سهام‌دار به‌زودی متناسب با سبد خود، سود دریافت می‌کنند.

پوتین با مودی دیدار کرد

خبرگزاری ریانووستی روز دوشنبه گزارش داد که «ولادیمیر پوتین»، رئیس‌جمهور روسیه در حاشیه نشست سازمان همکاری شانگهای در بیشکک با «نارندرا مودی»، نخست‌وزیر هند دیدار کرد.

آیا ایران برنده جنگ شده؟ | پیش‌بینی یک مقام سابق آمریکایی از پرده چهارم جنگ

برت مک‌گورک تحلیلگر امور جهانی سی‌ان‌ان است که در دولت‌های جورج دبلیو بوش، باراک اوباما، دونالد ترامپ و جو بایدن در سمت‌های ارشد امنیت ملی فعالیت کرده یادداشت تامل برانگیزی نوشته که یک برداشت غالب درباره جنگ با ایران را به چالش کشیده است. او می گوید برخلاف تصور عمومی، ایران پیروز نشده است.

صف‌های طولانی بنزین؛ مقدمه موج تازه تورم و اعتراض؟

صف‌های طولانی بنزین در برخی شهر‌ها و جاده‌ها، همزمان با زمزمه افزایش قیمت سوخت، نگرانی‌ها درباره یک شوک تازه اقتصادی را افزایش داده است؛ همزمان محسنی‌اژه‌ای از آمادگی برای برخورد با موج تازه آشوب می‌گوید و به نظر می‌رسد که التهابات در کشور رو به افزایش است.