روزنامه خراسان نوشت: برای میلیونها زن دردهه چهارم زندگی،شب دیگرمعنای آرامش ندارد.گذارهورمونی به یائسگی با گرگرفتگی، تعریق و تکررادرار، خواب را به یک چالش فرساینده تبدیل کرده است.آمارها میگویند۴۰تا۶۰درصد زنان این گروه سنی ازاختلالات خواب رنج میبرند،اما یافتههای پزشکی نشان میدهد این وضعیت قابل توضیح وقابل درمان است.
آنچه بسیاری اززنان تجربه میکنند فقط «بدخوابی» معمولی نیست،بلکه ترکیبی ازعوامل هورمونی،فیزیولوژیک و رفتاری است ،همچنین نوسانات استروژن و پروژسترون درمراحل پیشیائسگی، یائسگی و پس ازآن، بهعنوان منبع اصلی شناخته میشوند. برخلاف تصوررایج، خودِ استروژن مستقیماً خواب را مختل نمیکند.
بیداری شبانه؛ ازگرگرفتگی تا تکررادرار
گرمای ناگهانی وتعریق شدید درشب، مهمترین عامل بیدارشدنهای مکرراست. فرد بدون هشداربیدارمیشود، پتوراکنارمیزند تا خنک شود ودقایقی بعد ازسرما دوباره بیدارمیشود؛ این چرخه ممکن است چند باردرشب تکرارشود. تکررادرارشبانه (نوکتوریا)، بیاختیاری و افزایش احتمال عفونتهای ادراری نیز خواب پیوسته را دشوارتر میکنند.دراین میان، کاهش طبیعی کیفیت خواب با افزایش سن هم مزید برعلت میشود ورسیدن به خواب عمیق وترمیمکننده را سختترمیکند.
پیامدهای کمخوابی شبهای متعدد
کیفیت پایین خواب درمیانسالی فقط به خستگی روزبعدختم نمیشود. پژوهشها همچنین کمخوابی مزمن را با افزایش وزن، مقاومت به انسولین وخطردیابت نوع۲مرتبط دانستهاند.دربلندمدت، …
