خودآگاهی، تسلط بر شرایط و توانایی کنترل اضطراب در شرایط چالشبرانگیز به ما کمک میکند تا از حداکثر دانش، مهارت و توانمندیهای خود در جهت مواجهه با آن چالش بهره ببریم. این توانمندیها به داوطلبان کنکور که در چهار ساعت نفسگیر، سرنوشت تحصیلی خود را رقم میزنند، کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشند.
حالا ازآنجاییکه در این روزها بیش از هر زمان دیگری داوطلبان، خود را نزدیک به کنکور میبینند، ما قصد داریم تا در این مقاله بهطور اختصاصی به بررسی راه های مقابله با استرس کنکور بپردازیم.
علائم استرس کنکوریها چیست؟ احتمالاً تا به حال چندین بار با اضطراب امتحان دستوپنجه نرم کردهاید و این تجربه را داشتهاید که در آزمونی مهم مثل کنکور، استرس و اضطراب شما بیشتر خواهد شد. نتیجۀ بالا رفتن درجۀ اضطراب، افت عملکرد فرد خواهد بود.
علائم هیجانی استرس کنکور که نشان میدهد در حال تجربۀ یک موقعیت استرسزا و مضطربکننده هستید، شامل موارد زیر است: بیقراری بیش از اندازه
اختلال در حافظه و یادگیری
هجوم افکار منفی بهجز این علائم هیجانی، طبیعتاً بدن نیز به تجربۀ چنین وضعیت منفیای واکنش نشان خواهد داد؛ بنابراین، استرس و اضطراب نهتنها بر روان بلکه بر جسم شما نیز اثر میگذارند که میتواند علائم زیر را به همراه داشته باشد: سردرد
تنگینفس
افزایش ضربان قلب و درد در قفسۀ سینه
بدندرد
ناراحتیهای گوارشی با توجه به این علائم، افزایش استرس در روز کنکور، چه جسمانی و چه روحی، بهراحتی میتواند سرنوشت شما را تغییر دهد یا منجر به فرسودگی تحصیلی شود.
فرسودگی تحصیلی در واقع نوعی حالت خستگی و تحلیلرفتگی است که از فشارهای روانی زیاد ناشی میشود و میتواند به عملکرد داوطلبان کنکور ضربهای مهلک وارد کند.
تجربهٔ هر کدام از این موارد، برای به باد رفتن زحمات یکسالو اندی از زحمات داوطلبان کنکور کافی است؛ بااینحال، این تجربیات همانقدر که میتوانند مخرب …
