عصر ایران: دنیای مکمل ها همیشه آن طور که روی برچسب های تبلیغاتی به نظر می رسد، ساده نیست. در حالی که برخی ترکیبات به بهبود عملکرد بدن کمک می کنند، برخی دیگر با ایجاد تداخل در متابولیسم، احتباس آب یا تحمیل کالری های پنهان، مسیر کاهش وزن را مسدود می کنند. شناخت مرز باریک میان «مکمل های ضروری» و «عوامل استپ وزنی» کلید موفقیت در هر رژیم غذایی است.
1. مکمل های پروتئینی
مکمل های حاوی پروتئین برای افرادی که به دلیل مشکلات پزشکی دچار کمبود پروتئین هستند، توصیه می شوند. این مکمل ها همچنین میان افرادی که به دنبال عضله سازی هستند محبوبیت زیادی دارند.
اما اگر نیاز به کاهش وزن دارید و دچار کمبود پروتئین نیستید، این مکمل ها ممکن است برای شما مناسب نباشند. مکمل های پروتئینی شامل موارد زیر می شوند: پودرهای پروتئین شیک های پروتئینی بار (شکلات) های پروتئینی غذاهای غنی شده با پروتئین اضافی
این مکمل ها اغلب با برچسب «سالم» یا «مغذی» عرضه می شوند، اما می توانند کالری بالایی داشته باشند و مانع کاهش وزن شوند. 2. کراتین …
