همه چیز درمورد فندق
فندق نوعی آجیل از درخت فندق است که در حال حاضر به یکی از آجیل های بسیار محبوب در سراسر جهان تبدیل شده است. فندق در کشورهای یونان، ایتالیا، انگلستان و نیمه ای از ایالات متحده بیشترین میزان تولید را دارد. اما، به طور عمده در ترکیه تولید می شود، زیرا این کشور تقریبا 75 درصد تولید جهانی فندق را دارد.
کالری و ارزش غذایی فندق کالری و ارزش غذایی فندق خام هر 100 گرم فندق خام حاوی 628 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کالری 628 کربوهیدرات 16.70 گرم پروتئین 14.95 گرم چربی 60.75 گرم آب 5.31 گرم فیبر 9.70 گرم قند 4.34 گرم کلسترول 0.00 میلی گرم
کالری و ارزش غذایی فندق بو داده بدون نمک هر 100 گرم فندق بوداده حاوی 646 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کالری 646 کربوهیدرات 17.60 گرم پروتئین 15.03 گرم چربی 62.40 گرم آب 2.52 گرم فیبر 9.40 گرم قند 4.89 گرم کلسترول 0.00 میلی گرم
بیشتر بخوانید:
کالری بادام چقدر است ؟ کالری حاصل از بادام را چگونه بسوزانیم ؟
پسته چه مقدار کالری دارد ؟ آیا پسته چاق کننده است ؟
خواص فندق 1. فندق برای تنظیم فعالیت عضله و ماهیچه
منیزیم نقش مهمی در حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن و سلول های بدن دارد. بنابراین، به انقباض عضلانی کمک می کند و از فشار بیش از حد در عضلات نیز جلوگیری می کند. این تاثیر باعث کاهش تنش عضلانی می شود و از خستگی عضلانی، اسپاسم، گرفتگی و درد جلوگیری می کند.
همچنین مطالعات نشان می دهند که دوز مناسب منیزیم می تواند به تقویت عضلات کمک کند و مقدار مناسب منیزیم نیز می تواند سلامت استخوان شما را بهبود بخشد. 2. فندق برای کمک به حفظ سلامت مفصل و استخوان
فندق حاوی مقادیر زیادی از منگنز است، منگنز برای بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود و همچنین در برابر بسیاری از بیماری ها مانند پوکی استخوان مبارزه می کند. 3. فندق برای حفظ سلامت دستگاه گوارش
منگنز، ماده ای معدنی است که نقش کلیدی در سنتز کلسترول و اسیدهای چرب دارد. این ماده ی معدنی همچنین یک ماده ی متابولیک کربوهیدرات و پروتئین ضروری است. هر چه سطح منگنز در سیستم بدن بالاتر باشد، …
