5 ترفند برای تمیز کاری کابینت کنار گاز؛ چگونه از چربی های سرسخت رها شویم؟

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

آمار مربوط به میزان زمانی که در طول روز صرف خیره شدن به گوشی می‌کنیم، کمی نگران‌کننده است. البته میزان استفاده افراد بسیار متفاوت است، اما اگر کاربری «متوسط» باشید، ممکن است انتظار داشته باشید که روزانه حدود ۶ ساعت با گوشی خود کار کنید و تقریباً هر ساعت دو بار قفل گوشی را باز کنید.

به گزارش انتخاب و به نقل از sciencealert؛ با توجه به پرسش‌های روزافزون درباره تأثیر همراهان دیجیتال همیشگی ما بر سلامت و رفاه، مطالعات و آزمایش‌های متعددی در حال بررسی راه‌هایی برای کنترل میزان استفاده از گوشی هستند؛ و یکی از مؤثرترین روش‌ها ممکن است در عین حال، یکی از ساده‌ترین روش‌ها باشد.

اکنون پژوهشگران مؤسساتی در هند و اسپانیا که نتایج مطالعه خود را در مجله Social Science & Medicine منتشر کرده‌اند، دریافتند افرادی که خودشان محدودیت زمانی استفاده از گوشی را تعیین می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که به آن پایبند بمانند.

کاهش بیشتر زمان استفاده از گوشی در گروهی که هدف خود را انتخاب کردند

پژوهشگران می‌نویسند:

«اجازه دادن به افراد برای انتخاب اهداف شخصی خود می‌تواند مشارکت آن‌ها را افزایش دهد و به شکل‌گیری رفتارهای سالم‌تر در استفاده از فناوری‌های دیجیتال کمک کند.»

آن‌ها همچنین می‌گویند:

«فراهم کردن امکان انتخاب هدف می‌تواند یک اقدام ساده در برنامه‌های مداخله‌ای سلامت دیجیتال و سلامت عمومی باشد که با هدف کمک به افراد برای کاهش استفاده از گوشی هوشمند و بهبود کیفیت زندگی طراحی شده‌اند.»

این پژوهش چگونه انجام شد؟

پژوهشگران ۱۴۹ داوطلب را برای یک آزمایش ۳۵ روزه به سه گروه تقسیم کردند:

۵۵ نفر می‌توانستند خودشان یکی از اهداف کاهش زمان استفاده از گوشی را انتخاب کنند: ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ درصد.

۶۲ نفر به‌طور مشخص موظف شدند زمان استفاده از گوشی خود را ۱۴ درصد کاهش دهند.

۳۲ نفر نیز هیچ هدفی برای کاهش استفاده دریافت نکردند، اما زمان استفاده آن‌ها همچنان تحت نظر بود.

افرادی که هدف مشخصی برای کاهش استفاده داشتند، مشوق یکسانی دریافت می‌کردند: پاداش مالی اندکی برای هر روزی که موفق می‌شدند به هدف …