ورزش می‌تواند به اندازه چرت‌زدن اثر کم‌خوابی بر حافظه را جبران کند

آیا تابه‌حال در موقعیتی بوده‌اید که فقط چهار ساعت خوابیده‌اید، یک روز کامل پیش رویتان است و قهوه هم فقط تا حدی می‌تواند کمک کند؟ آیا بهتر است یک چرت کوتاه بزنید یا به‌جای آن یک تمرین ورزشی انجام دهید؟ محققان به این سؤال پاسخ داده‌اند.

یک مطالعه جدید که در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده، نشان می‌دهد وقتی صحبت از حافظه باشد، ۹۰ دقیقه چرت زدن و یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای ممکن است تأثیر تقریباً مشابهی داشته باشند. پژوهشگران دانشگاه مک‌گیل کانادا، ۵۴ فرد جوان و سالم را در شرایط آزمایشگاهی به مدت ۳۰ ساعت کامل بیدار نگه داشتند و سپس آن‌ها را به سه گروه تقسیم کردند. ۲۰ دقیقه فعالیت روی دوچرخه ثابت تأثیری به‌اندازه چرت زدن روی مغز دارد …