تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی‌کند؛ راهکارهای آرام‌کننده مؤثرتر هستند

وقتی عصبانی می‌شویم، معمولاً این فکر به ذهنمان می‌رسد که باید خشم خود را بیرون بریزیم تا سبک شویم. خیلی‌ها تصور می‌کنند داد زدن، شکستن وسایل، بحث کردن در اوج عصبانیت یا انجام فعالیت فیزیکی سنگین مثل دویدن می‌تواند عصبانیت را کاهش دهد.

اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند این تصور چندان درست نیست. بررسی گسترده‌ای که در سال ۲۰۲۴ روی ۱۵۴ مطالعه درباره‌ی خشم انجام شد، نشان داد تخلیه‌ی خشم معمولاً باعث کاهش آن نمی‌شود و در بعضی شرایط حتی می‌تواند احساس خشم را شدیدتر کند.

به گزارش زومیت به نقل از ساینس‌آلرت، پژوهشگران دانشگاه ایالتی اوهایو در پژوهش اخیر، داده‌های مربوط به ۱۰هزار و ۱۸۹ نفر را تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان از گروه‌های سنی، فرهنگی و اجتماعی مختلف بودند و پژوهشگران بررسی کردند چه فعالیت‌هایی واقعاً به کاهش خشم کمک می‌کنند. …