به گزارش آفتاب نیوز،
همه ما گاهی احساس خستگی میکنیم. یک شب بدخواب، یک روز کاری سنگین یا فعالیت بدنی زیاد میتواند انرژی بدن را کاهش دهد. در چنین شرایطی معمولاً استراحت و خواب کافی باعث میشود فرد دوباره احساس بهتری پیدا کند.
اما داستان برای کسانی که تقریباً هر روز احساس خستگی دارند متفاوت است. اگر خستگی هفتهها ادامه داشته باشد یا با وجود خواب کافی همچنان انرژی لازم برای فعالیتهای معمول وجود نداشته باشد، بهتر است علت آن بررسی شود.
۱. خواب کافی دارید، اما خواب باکیفیت ندارید
ممکن است فرد ساعتهای کافی در تخت باشد، اما خواب عمیق و باکیفیتی نداشته باشد.
بیدار شدنهای مکرر در طول شب، محیط نامناسب خواب، برنامه خواب نامنظم و برخی اختلالات خواب میتوانند باعث شوند فرد صبح با وجود چندین ساعت خواب، همچنان احساس خستگی کند.
خروپف شدید و خوابآلودگی غیرعادی در طول روز نیز میتواند نشانهای باشد که ارزش بررسی پزشکی دارد.
۲. کمتحرکی میتواند انرژی را کاهش دهد
شاید عجیب به نظر برسد، اما نداشتن فعالیت بدنی منظم نیز میتواند با احساس بیحالی همراه باشد.
نشستن طولانیمدت و کمبود تحرک باعث میشود بدن فرصت کافی برای فعالیت منظم نداشته باشد. پیادهروی و فعالیت بدنی متناسب با شرایط فرد میتواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.
قرار نیست از همان روز اول ورزش سنگین انجام دهید؛ حتی اضافه کردن فعالیتهای کوتاه و منظم به برنامه روزانه میتواند شروع مناسبی باشد.
۳. تغذیه نامتعادل را نادیده نگیرید
بدن برای تولید انرژی به مواد مغذی مختلف نیاز دارد. رژیم غذایی بسیار محدود یا نامتعادل میتواند دریافت برخی مواد ضروری را کاهش دهد.
کمبود آهن، ویتامین B۱۲ یا برخی مواد مغذی دیگر در شرایط خاص میتواند با خستگی همراه باشد؛ اما مصرف خودسرانه مکملها راهحل مناسبی نیست.
اگر احتمال کمبود یک ماده مغذی وجود داشته باشد، بهتر است ابتدا علت آن با نظر پزشک و در صورت نیاز آزمایش مشخص شود.
۴. استرس انرژی ذهنی را میگیرد
خستگی فقط جسمی نیست. فشار کاری، نگرانیهای مداوم، مشکلات خانوادگی و استرس طولانیمدت میتوانند احساس فرسودگی ایجاد کنند.
گاهی فرد تصور میکند فقط بدنش خسته است، در حالی که ذهن او نیز برای مدت طولانی تحت فشار قرار داشته است. …
