تنها ۱۰ دقیقه ورزش روزانه کیفیت خواب را بهبود می بخشد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ساینس دیلی، محققان دانشگاه تگزاس دریافتند بزرگسالان جوانی که بیشتر ورزش می کنند زمان بیشتری را در خواب غیر REM می گذرانند، مرحله ای که با بهبود فیزیکی و عملکرد سالم مغز مرتبط است.

این مطالعه، داده‌های فعالیت و خواب دانشجویان دانشگاه تگزاس را که برای چندین ماه از دستگاه‌های Fitbit استفاده می‌کردند، تجزیه و تحلیل کرد. به جای بررسی تنها زمان ورزش، محققان بررسی کردند که آیا تعداد روزهای فعال بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد یا خیر. …