غذاهایی که نباید قبل از ورزش بخوریم

به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth،‌مصرف غذاهای پرچرب، پرفیبر و سرشار از پروتئین در فاصله نزدیک به زمان ورزش می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی شود و کیفیت تمرین را کاهش دهد.

آنچه پیش از ورزش می‌خورید و زمان مصرف آن می‌تواند نقش مهمی در کیفیت تمرین و سلامت دستگاه گوارش داشته باشد. اگر تاکنون هنگام ورزش در باشگاه دچار دل‌درد شده‌اید، ممکن است یکی از دلایل آن غذایی باشد که پیش از تمرین مصرف کرده‌اید.

اگرچه دریافت انرژی پیش از ورزش اهمیت زیادی دارد، متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می‌کنند در فاصله نزدیک به تمرین، از مصرف حجم زیاد برخی غذاها خودداری کنید.

پیش از ورزش از مصرف چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟

بدن افراد با یکدیگر متفاوت است؛ بنابراین نمی‌توان فهرست ثابتی از غذاها ارائه کرد که همه افراد باید پیش از ورزش به‌طور کامل از آن‌ها اجتناب کنند. واکنش بدن به غذا به نیازهای فردی، حساسیت‌های گوارشی و میزان تحمل هر شخص بستگی دارد. بااین‌حال، برخی گروه‌های غذایی ممکن است احتمال ناراحتی معده و روده را هنگام فعالیت بدنی افزایش دهند. …